【东风防控—学生篇】小伙伴们，防控疫情这些心理小贴士请查收！

泡沫影子

        小伙伴们，今年是一个不一样的春节，新型冠状病毒肺炎疫情持续蔓延，早发现、早报告、早隔离、早治疗的同时，更要注意自我防范。放假在家除了减少出门，避免去人员密集的场所，这里有一些假期调整小贴士请查收：

心 态 篇

不做排挤者

      这两天有句话在网上刷屏：“不要歧视武汉人，他们只是倒霉版的你”。最正确的态度，不是硬要划出冷冰冰的界限，而是在作好自身防护的同时，你仍然对这个世界温柔以待。如果你身边有来自湖北或者身在疫区的小伙伴，希望你能够做他们身边温暖的关怀者而不是排挤者，为他们提供力所能及的心理支持或求助渠道。要知道最大的灾难，其实是人心的灾难。灾难是无法比较的，对每个身在其中的人 他所遭遇的都是一样的。新型肺炎祸起武汉，但病毒才是你的敌人，武汉人不是。 不做侥幸者        侥幸心态是一种觉得“病不会落到自己头上”过于乐观的心态。其表现是：到过预警地域的人，认为自己在当地没有长时停留，接触人也不多，从概率上看自己不会那么容易倒霉中招。这种心态往往会导致瞒报或不报自己的实际行程，我行我素地想去哪儿就去哪儿，态度上无所谓，行动上缺约束，这无疑为新型冠状病毒传播埋下了不定时炸弹，导致所谓的“防不胜防”，增加失控风险，这也是当前新型冠状病毒肺炎疫情防控的最大难点。 不做恐慌者      “恐慌心态”是一种过于害怕而觉得“随时病会上身”的非理性心态。这种心态的人，整天担心自己会被传染上，对所接触的人过于敏感多疑，甚至将自己封闭在一个固定的区域（比如家里），拒绝与外界接触，甚至影响到自己的日常生活和社会心理功能。他们会持续了解疫情进展和报告，对于不实的消息也不加选择地全盘接受，并进一步增加自己恐慌。这类人有一种“惶惶不可终日”感觉，对身体变化过于警觉，一旦有一丁点的风吹草动（比如干咳一声），就觉得自己好像被传染了，反复去检查与确诊，易造成高额的医疗成本，争占医疗资源。 不做围观者     “围观心态”即所谓的“吃瓜群众”心态。吃瓜群众的这种心态原为网民对事情不了解，对讨论、发言以及各种声音持“围观”的态度。紧随围观心态的，是事不关己的行动上的不卷入，这显然不利于形成“全民同防控”的新型冠状病毒肺炎疫情防控体系。最重要的是，由于围观，还会让一些不实消息和虚假报道演变成民间所谓“重磅发布”、“真相频道”传闻，进而对整个社会心态造成扰动甚或构成更严重的消极影响，牵绊新型冠状病毒肺炎疫情防控工作的进程。 不做猎奇者

       全媒体的时代，人人都可以成为第一现场的新闻播报员。对于一些场景，录像、拍照、发圈……有些人经由一个片段或一张照片，用一些臆测语言或者夸大其词博得围观和关注，以不明就里便信口开河的播报为自己圈粉，增加人气和点击量。更有甚者，明知道自己也不明真相，仍然进行不实传播，这在疫情背景下，极易造成“滚雪球”效应。社会为了消除这种不实消息的不利影响，还需要挤占公用资源进行“辟谣”和“情况说明”，这也会牵制新型冠状病毒肺炎疫情防控的资源。

生 活 篇

锻炼        保证合适的睡眠时间，不要睡懒觉，赖被窝，早点起床锻炼身体。那些被你冷落的运动器材可以用起来，跑步机、动感单车、杠铃、瑜伽垫……就在客厅里，一边看电视新闻，一边动起来，让自己获得一个元气满满的早晨。锻炼身体，增强体质，我们才能更好地对抗病毒的侵扰。 做家务       平时忙于学习，现在终于有时间，可以帮着家人做点必要的家务。自己的房间自己整理，扫个地，吸个尘，洗衣服，晾衣服，洗洗菜，洗洗碗，学烧个菜，陪陪弟弟妹妹……这些力所能及的家务活都是能做的。通过做家务，锻炼自己的生活能力，培养体贴爱护家人的心，对抗好吃懒做的不良习惯。 学习        学习是学生永远的主旋律。假期不是用来懒散的，假期是用来“充电”的。好好完成学校布置的各项作业，不抄袭，不偷工减料，不随意涂写。不仅如此，更要趁假期查漏补缺，对自己薄弱的学科进行强化学习，追赶上别人的脚步，使自己新学期更有信心。 阅读        阅读，能使我们不出门却身行万里。特殊时期，阅读是另一种旅行的方式。凭借文字铺设出的路途，我们可以到达无穷的远方，认识现实生活中无法结识的人们，跟他们进行别样的交谈。这个过程中，我们的视界因此开阔，我们的心灵因此丰富，我们的认知因此提高，我们的思想因此成熟。假期是读书的最佳时期。假期有完整的时间，大把的时间交付给阅读是值得的。假期中有老师推荐的优秀书籍，这些优秀书籍是经过时间检验的作品，细细地品读它们，一定会有收获。当然，阅读不局限于师长的推荐，自己也有自主选择权，那些你喜欢阅读的书籍也可以涉略一番。 观影       影视与书籍的表达方式不同，但优秀的影视与书籍一样，同样对人有良好的影响。观影是语文学习的一种有益补充。很多名著改编成影视，我们不妨看了名著《西游记》《水浒传》《三国演义》等等，可以找同名的影视剧来观看，你会发现这些影视剧会加深你对作品的印象或理解，同时也可以对改编的影视与原著进行比较，思考孰优孰劣，收获更多。很多经典电影对人的影响是深远的，如果观看之后写一点观后感，那会促使我们思考和深化，收获是不言而喻的。推荐几部好看的电影吧：《小鞋子》《美丽人生》《阿甘正传》《海上钢琴师》《放牛班的春天》《死亡诗社》《天堂电影院》《肖申克的救赎》《心灵捕手》《千与千寻》《魔戒三部曲》《隐形的翅膀》《老师好》。 发展兴趣        人都有自己的兴趣、爱好。有人爱画画，有人爱书法，有人爱唱歌、跳舞，有人爱刺绣，有人爱织线，有人爱拼乐高，有人爱编程……假期那么长，可以匀出时间来发展自己的这些兴趣爱好，既是休闲，又是提高。发展自己的兴趣爱好，让假期多姿多彩，何乐不为？        特殊的假期有特殊的生活方式，同学们，调整心态，规范作息时间，保持健身锻炼，相信你依然会拥有一个健康有益的寒假。不论是抵抗病毒、抵抗谣言还是抵抗恐慌，我们将一起构筑坚强的心理防线，穿过风雨，迎来胜利的阳光。