“加长版”寒假，家长和孩子一起动起来！——庆云县教体局关于小学生居家生活指导

庆云县教育科学研究中心

孩子

练习

家长

活动

可以

颠球

球性

家中

为主

父母

　　虽然近日的疫情让这个春节假期蒙上了一层阴影，但这个假期难得的是，大多数的父母可以和孩子在家里共同度过。

为了让这个特殊的假期过得更有意义，庆云县教体局特推荐家长和孩子们一起做下面这5件事。

　　做饭对大人来说是一项任务，但是对孩子们来说却是一种体验。家长和孩子一起做饭是很好的居家生活教育。让孩子来当爸爸妈妈的小助手，锻炼动手能力，这顿饭也会吃得更香！

如何让孩子从厨房小白到能够独立掌勺呢？别急，我们为大家准备了孩子厨房入门三部曲，一起来了解一下。

　　第一步：家长可以教孩子怎样使用燃气灶、电饭煲、微波炉、菜刀等厨房器具，告诉他们该怎样防范这些用具使用时会出现的危险。

第二步：可以让孩子学习洗菜、切菜这些前期的准备工作，家长做菜时让孩子在旁边看着，做菜时先放哪个佐料、加多少水，煮多长时间……看几次之后，孩子对做菜的基本程序有了直观的了解。

第三步：家长就可以让孩子掌勺啦！家长前期可以在旁边看着，适时给予指导（不要全程指导，这样不会让孩子感觉到这是他的成果），孩子做完菜之后要给予鼓励，告诉他还有很大进步空间，让他们在这个过程中积累自信和经验。慢慢的，孩子就可以独当一面了。

此外，饭前请孩子学会整理餐桌，饭后收拾餐具、洗碗，告诉孩子做菜不是仅仅把菜做好即可，它有一个完整的过程。家长千万不要嫌孩子在厨房是个累赘哦，相信只要给他们机会，慢慢的，孩子就会成为你在厨房的得力助手。

在厨房里，孩子洗、切、炒、煮、拌、烤，自己动手，体验劳动的快乐的同时，不仅能培养孩子对材料的支配能力、生活中解决问题的能力、成就感和自信心，更能培养一种乐观的生活态度。

一家人一起做一顿饭，爱就在一粥一饭中蔓延开来。

　　今年的春节假期非常特殊，父母和孩子难得有这么长时间一起度过，也是增进亲子关系以及家庭氛围一个很好的时机。所以不妨和孩子来一次新年畅想，共同制定一个家庭计划吧。特别强调一下，我们建议制定的是家庭计划，而不只是孩子的学习计划哦。

父母和孩子可以头脑风暴，想想今年的每一项大事件或家庭计划，家庭成员都可以共同讨论，确定庆祝方式或者思考计划实施方案。相信在这样的交流碰撞中，可以产生很多美好的憧憬和念想。

在融洽的氛围中，父母也可以和孩子各自阐述自己的年度小目标。家庭成员可以依次发言，比如妈妈要学一门新乐器，爸爸要读10本书等等。父母和孩子互相说出自己的目标计划，而不只是盯着要孩子说自己的学习目标，相信这个假期家里的气氛会不一样哦。

　　生活是孩子最好的老师。让孩子参与家务劳动是体验生活的重要部分，也是家长进行生活教育很好的契机。每天起床请孩子叠好自己的被子，整理书架，打扫自己的房间，这些虽然简单，但是让孩子做与不让孩子做之间的差别是非常大的。

很多时候家长只是在笼统地要求孩子去做家务，并没有手把手地教他们如何去做。就以叠衣服为例子，家长要和孩子一起做，边做边告诉孩子叠衣服的具体步骤都有哪些、如何叠会更整齐、叠好以后放在哪里，这样不仅能孩子增长新的技能，也能让孩子对生活中习以为常的家务有更多了解，理解父母的辛苦。

　　现在很多家长都意识到了阅读，尤其是亲子共读的重要性，但是往往又把阅读看成一件很严肃、负担很重、需要大家正襟危坐、付出很多时间和精力的一件事，这样的情绪往往会传染给孩子，让孩子觉得阅读是一个负担，是一件不快乐的事情。

对于年龄小的孩子，如何给孩子选书？建议可以选三本书，一本孩子想要读的书：有的书是孩子想要反复阅读的，尊重孩子的兴趣；一本家长想要介绍给孩子阅读的书：扩大孩子的阅读范围；一本家长和孩子共同决定要读的书。

关于阅读效果，如果家长能够用一些游戏的互动方式来陪伴孩子阅读，往往会达到事半功倍的效果。比如你问我答。根据书中要点或者有趣的知识点，家长和孩子扮演书中角色，交换提问，并设计一些奖励。一起动手将著作中的某个小实验、某个工具或者某样食品，制作出来。比如，制作一个南瓜灯，用橘子做一个小人……还可以送给孩子一个画本和一套彩笔，让他在读完故事之后，选择他喜欢的故事，将书中的经典场景画出来。

　　对于平时缺乏锻炼、不重视运动的父母和孩子，今年爆发的疫情事件也是一次很好的教育契机。抵抗疾病最好的方式是提高自身的免疫力，所以趁着这个“加长版”寒假，父母和孩子们不妨一起动起来。下面是我们为大家找的一些可以在室内进行的体育运动。可以根据孩子的兴趣自主选择哦，建议家长和孩子一起坚持，劳逸结合。

活动说明:

活动以发展腰、腹肌肉群的力量为主,同时增强亲子配合能力。在家中空旷的地方开展活动,平躺在地上,选择容易夹取的轻物(袜子等)进行传递,传递的方法是脚夹取物品传递给手,也可以反向完成。 传递快乐的规则可以是多样的,如可以是单人完成规定数量的练习,可以是夹取相同数量物品的两人比赛,也可以是两人之间的配合传递。 练习传递快乐时要注意安全,防止多人练习时,由空间距离不足造成的碰撞。

活动说明:

活动以发展下肢肌肉群的力量和蹬撑能力为主,同时增强身体协调性和关节柔韧性。

在家中穿上已经擦洗干净的运动鞋,在空地上开始完成各种跑的辅助练习。练习原地高抬腿跑,动作要做到上体正直,两臂前后摆动,大腿积极向前上摆到水平,身体不后仰,重心的上下移动不宜过大。练习原地高频跑,预备时上体微屈稍前倾,脚跟离地膝盖微曲,随后开始原地跑步,尽量做到频率高,前脚掌着地。

各位家长和学生可根据自身的体能情况制定练习次数与时间。

活动说明:

活动以发展身体协调性为主,同时提升亲子互助能力。

选择在家中的走廊或过道等地方进行活动,使用绳子或线设置障碍网,可以设置不同方向与角度的障碍网,设置障碍网时要注意安全,避免发生触碰家中危险区域。 挑战爬越运动时,可以单人独立爬越,也可以是一人闭眼,一人指挥爬越。

活动说明:

活动以发展跳跃能力和身体平衡性为主,同时养成机智、勇敢的意志品质。

在家中空旷的地方开展活动,用绳子和布条等工具,在地面上设置出大小适中的方格状或飞机状等形状的房子,房顶是一个半圆形,随后在每个格子内画上此次写上1-8的数字,8格房子为最基础的数量,准备好小纸团作为投掷物。

活动开始前,先确定活动顺序,第一个人将小纸团扔在第1格内,随即开始单脚跳,在两格横排并列处用双脚跳,跳至第7、8格时,双脚同时跃起向后转身再往回跳,跳至第2格时弯腰捡起在第1格的小纸团,再由第2格跃到第1格外。 然后,将小纸团扔在第2格,最后站在第3格里拾起小纸团并跳跃至第1格再跳出。 以此类推,若小纸团没有扔进规定的格子,则表示本轮挑战失败,应轮换他人游戏。

跳房子有许多的版本和规则,可根据自己的玩法修改规则,在家中练习时要注意安全,避免造成的碰伤。

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活动说明:

活动以发展上肢肌肉群和协调能力为主,同时养成勇敢、 不惧困难的品质。

在家中空旷的地方开展活动,在空地上摆放塑料空瓶子等器材,作为投掷所需的目标物。手持小纸团,离目标物2米的距离,完成亲子投掷游戏,也可以挑战单人投准。神投手可以使用小纸团投瓶子,也可以使用小纸团投入小面盆,投掷时力量不宜过大,目标区不宜摆放其他物品,以免误投损坏。

活动说明:

活动以发展身体协调和有氧体能为主,同时养成勇敢顽强的精神品质。

选择家中层高足、无吊灯且空旷地方开展活动,小学一年级练习30秒并脚跳短绳,小学二年级练习30秒并脚或单脚交换跳短绳,三至六年级练习1分钟单脚交换跳短绳, 家长和学生们可以根据自身情况,定量开展练习。

活动说明：

在家中空旷的地方开展活动,足球练习以脚底踩球、脚内侧左右拨球,单脚后拉停球等个人球性练习为主。 篮球练习以左右手拨球、身体各部位绕球、 地面八字绕球、运球等个人球性练习为主。 排球以跨步颠球、低姿颠球、左右手交换颠球等个人球性练习为主。 乒乓球以正反手颠球、 左右手交换颠球等个人球性练习为主。 羽毛球练习以单手颠球个人球性练习为主。 开展活动时要注意安全。