立春，蜗居在家应该这样做

牛彦彰

　　春生，生什么？

当然是生发“阳气” ——“脏腑的阳气”！

因此，立春拉开了从“秋冬阴”到“春夏养阳”的戏幕----进入了阴退阳生、寒去热来的转折点。

立春之后，我们的衣食住行都要围绕“生”做文章！但是今年春生不利，我们应该怎么做，才能弥补？

下面几个动作，每天搭配2个认真做：

1.敲胆经：

大医家李东垣在《脾胃论》中提出的“胆者，少阳春升之气，春气生则万物安”，所以，我们早上起来敲打胆经左右各5分钟，帮助肝气生发。

2.十指梳头：

头为诸阳之会，随时随地的梳头，帮助阳气的生发和肝气的疏泄；常梳头，还会让我们的发根坚固，防脱黑发。春天的主气是风，十指梳头还可以很好的缓解头风头痛。

很多艾友问：用梳子好？还是十指梳头好？答：一定是十指梳头好！

每天均匀而缓慢的梳头300下，将整个头皮梳到，那么就应该为你点赞了！

3.搓脚底板：

泡脚或不泡脚后搓脚底板左右各100个以上；不及或者太过都是问题，目前正处于“金气太过，木气不及”的状态，身体越弱，受这个影响就越大。而你又不清楚自己身体到底处于什么状况？敲打多少下刚刚好？那么就用搓脚底板来调和。

4.敲打腋窝：

春天应肝，一旦生气，肝胆俱伤：春季伤肝，焦芽败种，耽误一年！如果你在这个肝气弱的春天，还会发脾气，甚至晚上1-3点容易醒，你就一定要敲打腋窝，左右各10分钟。

5.推腹：

推腹已经说过太多次了，特别适合脾胃虚弱的艾友做。春天推腹的同时，一定要顺便搓一搓两边的肋骨，起到疏肝理气的作用。如果中年女性再揉一揉膻中穴更好。

你上下推、顺时针、逆时针揉腹都可以！早晚各一次，每次20分钟。平躺着推腹最好！

6.敲打膻中穴：

如果以前性格偏内向的艾友，这个动作现在就要非常的认真做了！

双手合十于胸前，用手掌鱼际穴部位撞击膻中穴，速度略快，这样做有：强心消气、散郁开结的作用。

每次3分钟，一天多做几次，当然你轻轻按揉也可以，或者是艾灸膻中穴也很好。

　　本文系转载整理，便于阅读和操作。这些动作，各位根据自身情况随意搭配。重点是“惊蛰”之后阳气才大动，所以现在做这些动作适可而止，不要出大汗，包括也不要随意的刮痧（局部可以）、桑拿、过量的运动！

****疫情当前的特殊时期，特别实用，不喜欢做上面的动作，那么你起来踢踢腿也好！祝愿大家顺利度过这些枯燥的蜗居日子！