<p>主讲人:航天小学 尹丹 2020.02.10</p> <p>亲爱的同学们：</p><p> 大家好！</p><p> 面对来势汹汹的新型冠状病毒感染的肺炎疫情，我们减少外出，在家里，我们依然可以锻炼身体，加强身体免疫力，跟着老师一起运动吧！病毒，我不怕你。</p><p><br></p> <p>【热身激趣：口是心非】</p> <p><br></p> <p>游戏规则：一只手比划，嘴里只能说出1.2.3.4.5而且是不一样的，错误5个深蹲。</p><p>孩子们，和家长一起游戏会更好玩</p> <p>【练习内容：平板支撑】</p> <p>动作要领：用脚趾和前臂支撑你的体重，手臂呈弯曲状，保持臀部不高于肩部，腹肌持续收缩发力，保持均匀呼吸。</p><p>初次练习可以适当缩短时间，适应后5～10秒增加，贵在坚持</p> <p>【弓步压腿】</p> <p>【放松活动】</p> <p>同学们，运动过后，将身体各关节充分放松，合理安排练习密度，加油，老师相信你是最棒的！</p>