<p> 孩子们！我们已经坚持了4天了，相信所有的酸胀感都有所改善了，那么大家再加油吧！接下去两天的练习内容如下：</p><p><br></p><p><span style="color: rgb(21, 100, 250);">2月13日：2分钟跳绳，座位体前屈（要求同几天）</span></p><p><span style="color: rgb(21, 100, 250);">十字跳（低段15个一组，做两组，高段20个一组，做三组）</span></p><p><span style="color: rgb(21, 100, 250);">篮球球性练习二</span></p> <p>十字跳</p><p>四个方向分别跳后回到原位，算一个。</p> <p>球性练习二：</p><p>看看大家手中的球会和唐教练手中的球一样听话吗？</p> <p><span style="color: rgb(21, 100, 250);">2月14日：2分钟跳绳 座位体前屈</span></p><p><span style="color: rgb(21, 100, 250);">后踢腿跑（低段20秒一组，做两组，高段25秒一组，做两组）仰卧直腿两头起（低段10个一组，做两组，高段15个一组，做两组）</span></p> <p>后踢腿跑</p><p>孩子们，别担心脚后跟会把屁股踢疼了。在规定的时间里，次数越多越好哦。</p> <p>仰卧直腿两头起</p><p>这个内容孩子们要在瑜伽垫或者床上进行哦。</p> <p>明天继续……</p>