<font color="#167efb">今天给大家带来世界武术冠军、北京体育大学刘晓蕾副教授的八段锦，希望在这非常的日子里各位学子带着长辈一块练起来。</font> <h3 style="text-align: left;"> 八段锦是一套独立而完整的健身功法。历史悠久，流传广泛，深受人民喜爱，据说是岳飞与梁世昌所传。早在北宋时已有记载，至今已有800余年历史。<br> 八段锦是古代上等丝织品，用多种不同颜色编织而成。古人把这套动作视为祛病保健效果极好而又编排精练，动作完美的一套导引功法。此功法共分为八段，故曰八段锦。<br> 八段锦的练功方法应以内功为主，是内外相合的定步动功。因此练习八段锦除注意外形动作以外，还要配合意守、呼吸及以意领气和动作的得气感。</h3><div><br></div> <h1 style="text-align: center;">预备式</h1> <h1 style="text-align: center;">第一段 双手托天理三焦</h1> <h1 style="text-align: center;">第二段 左右开弓似射雕</h1> <h1 style="text-align: center;">第三段 调理脾胃臂单举</h1> <h1 style="text-align: center">第四段 五劳七伤往后瞧</h1> <h1 style="text-align: center;">第五段 摇头摆尾去心火</h1> <h1 style="text-align: center;">第六段 两手攀足固肾腰</h1> <h1 style="text-align: center;">第七段 攒拳怒目增气力</h1> <h1 style="text-align: center;">第八段 背后七颠百病消</h1> <h1 style="text-align: center;">收势</h1> <h5 style="text-align: right;">本次课特别感谢北京体育大学提供素材</h5>