抗击新冠肺炎，居家康复系列之个人防护要点（五）

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      当前，新冠肺炎疫情还处于蔓延的严峻态势，随着返程高峰到来，我们居家防护还不能松懈！宁夏医科大学总医院康复医学团队今天重点介绍个人防护知识。

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      如何保护自己及家人避免新冠肺炎病毒的感染？我们除了要增强卫生健康意识，适量运动、保障睡眠、不熬夜提高自身免疫力；同时更强调保持良好的个人卫生习惯，做好个人卫生防护第一步。现针对个人防护事宜建议如下：

1、勤洗手

（1）哪些情况需要洗手
① 传递文件前后; ② 在咳嗽或打喷嚏后；③ 在制备食品之前、期间和之后； ④ 吃饭前； ⑤ 上厕所前； ⑥ 手脏时； ⑦ 在接触他人后； ⑧ 接触过动物之后；⑨ 外出回来后。

（2）使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，用一次性纸巾或干净毛巾 擦手。

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2、做好居家消毒
（1）餐具、茶水杯，煮沸 15 分钟；
（2）地面、开关、门把手、座便器等物体表面，用含氯消毒剂 250 mg/L 或 84 消毒液 500 mg/L 擦拭不少于 15 分钟，消毒后用清水擦拭。84 消毒液配置方法：990 mL 水+ 10 ml 84 原液即可。注意：应现配现用。
（3）外出的衣物可用 75% 酒精喷洒。

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3、在家中定时开窗通风
（1）一般情况开窗时间以上午 9 点- 11 点、下午 2 点- 4 点为宜；
（2）每次通风换气时间为 20-30 分钟；

（3）户外空气质量较好时，可早、中、晚三次通风。户外空气质量较差时，通风换气时间和频次应适当减少；

（4）北方冬季时间通风换气应注意保暖，可先通风客厅，待客厅通风换气保暖后，再通风卧室。

4、到生鲜市场采购，怎样预防新型冠状病毒的肺炎传染？
（1）接触动物和动物产品后，用肥皂和清水洗手；
（2）避免触摸眼、鼻、口；
（3）避免与生病的动物和病变的肉接触；
（4）避免与市场里的流浪动物、垃圾废水接触。

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5、轻症发热病例的居家隔离建议：
（1）将病人安置在通风良好的单人房间。
（2）限制看护人数，尽量安排一位健康状况良好且没有慢性疾病的人进行护理。拒绝一切探访。
（3）家庭成员应住在不同房间，如条件不允许，和病人至少保持1米距离。
（4）限制病人活动，病人和家庭成员活动共享区域最小化。确保共享区域（厨房、浴室等）通风良好（开窗）。
（5）看护人员与病人共处一室应带好口罩，口罩紧贴面部，佩戴过程禁止触碰和调整。口罩因分泌物变湿、变脏，必须立即更换。摘下及丢弃口罩之后，进行双手清洗。
（6）与病人有任何直接接触或进入病人隔离空间后，进行双手清洁。

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      以上为个人防护要点的部分应对措施。为帮助大家更好地掌握“手卫生、个人消毒防护、个人卫生防护”知识，康复护理团队成员亲情演绎，大家可通过下面这段视频的学习，更好地掌握个人防护要点。

      让我们全体行动起来，从现在做起，从我做起，筑好个人防护的第一道防线，不给病毒可乘之机。相信在我们的共同努力下，万众一心，我们一定能够打赢这场疫情防控攻坚战。

宁夏医科大学总医院康复护理团队

      宁夏医科大学总医院康复医学科是区内最早开展康复治疗工作的科室之一，1993年在原理疗科的基础上成立康复理疗门诊，开展简单的PT及理疗工作。2009年6月1日在医院领导的关心和支持下，成立新的康复医学科，开始设立病房。2011年与宁夏工人疗养院合作成立宁夏医科大学总医院康复合作定点医院。目前科室有工作人员106人，医师25人，治疗师37人，护士44人，其中高级职称15人，博士研究生2人，硕士研究生12人。现有4个病区，共有床位150张，康复治疗区3个，面积约1500平米。拥有康复机器人、经颅磁刺激、视觉反馈上肢训练仪等先进的康复设备。开展早期重症康复、肌肉骨骼系统疾病康复、脑损伤康复、脊髓损伤康复、心肺康复等业务。

宁夏医科大学总医院康复医院
宁夏医科大学总医院康复医学科

宁夏医科大学康复医学系

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编辑：勉丽君  李丰巧  赵小燕  徐丽茹
友情出演：勉丽君  李丰巧  赵小燕   配音：徐丽茹 
制作：勉丽君 牛建凡      

校正：林瑞珠

审核：朱宁 刘玉娟