<h3>众志成城，抗击疫情！</h3> <h3> 2020年，庚子鼠年的春节，一个不平静的春节，迎接我们的不是热热闹闹的中国年，而是来势凶猛的新型冠状病毒。危难时期，“众志成城，抗击疫情”，已成为全国人民共同的宣言。</h3> <h3> 什么是新型冠状病毒呢？冠状病毒是自然界广泛存在的一类病毒，因该病毒形态在电镜下观察类似王冠而得名。目前为止发现，冠状病毒仅感染脊椎动物，可引起人和动物呼吸道、消化道和神经系统疾病。 </h3><h3> 除本次发现的新型冠状病毒（世界卫生组织已将其命名为“2019-nCoV，即2019新型冠状病毒”）外，已知感染人的冠状病毒还有6种。其中4种在人群中较为常见，致病性较低，一般仅引起类似普通感冒的轻微呼吸道症状；另外2种是我们熟知的SARS冠状病毒和MERS冠状病毒。但这次发现的新型冠状病毒与SARS冠状病毒和MERS冠状病毒有很大不同。和人一样，不同病毒之间虽然是近亲，但性情、态度、处事都有很大不同，新型冠状病毒虽然是SARS近亲，但还未表现出SARS那么可怕的特性，因此，不必为此感到恐慌。</h3> <h3>如何保护自己远离新型冠状病毒的肺炎传染？</h3><h3> （1）勤洗手。使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，用一次性纸巾或干净毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手。</h3><h3> （2）保持良好的呼吸道卫生习惯。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，避免用手触摸眼睛、鼻或口。</h3><h3> （3）增强体质和免疫力。均衡饮食、适量运动、作息规律，避免产生过度疲劳。</h3><h3> （4）保持环境清洁和通风。每天开窗通风数次不少于3次，每次20-30分钟。户外空气质量较差时，通风换气频次和时间应适当减少。</h3><h3> （5）尽量减少到人群密集场所活动，避免接触呼吸道感染患者。</h3><h3> （6）如出现呼吸道感染症状如咳嗽、流涕、发热等，应居家隔离休息，持续发热不退或症状加重时及早就医。</h3> <h3> 家长们学校宣传的防护知识给了我们莫大的安慰，那在心理上如何防控这场疫情呢？</h3><h3>一、莫恐慌 </h3><h3> 相信国家和人民的力量，不被谣言引发恐慌，保持对前景的期待。即使在危急时期，也照顾好自己的身体和生活。保持健康的身体和健康的心态是抵御疾病的最重要武器!</h3><h3>二、舒缓心态 </h3><h3> 避免替代性创伤，新型冠状病毒感染的肺炎牵动亿万民众的心，很多朋友不停刷手机上的信息，怕错过信息，同时伴有头昏、恶心、心悸、入睡困难，难过、还会愧疚于自己不能帮上什么忙，但就是停不下来。这实际已是一种替代性创伤的心理应激状态的表现。</h3><h3> 发生公共事件时被心理卷入是正常的。有这样表现的朋友，请放下手机，不要沉浸于其中。回归具体的现实生活，回归工作节奏，回归家庭日常，做自己喜爱的事情转移注意力。固定人民日报等官方信源，限制不必要的信息流输入。保护好自己的身心健康，是我们能做的力所能及的贡献。</h3><h3>三、出现负性情绪怎么办?</h3><h3></h3><h3> 当出现焦虑、抑郁等情绪时可以进行自我调节和求助。自我调节包括进行呼吸调整和正念冥想或做瑜伽练习得到稳定和平静。也可以转移注意力到一些自己喜欢的事情上来让情绪暂时停下。把情绪通过倾诉、哭泣、呐喊、歌唱、书写、绘画、音乐、户内运动等表达和抒发出去。或者也可以向身边的人或亲友求助，进行诉说和寻求安慰，相互支持。情绪的流动会让我们的心态更加稳定平和，更好地应对疾病和危机。</h3> <h3> 停课不停学，身为高年级（4--6年级）的学生，积极翻阅书籍，通过互联网学习知识，让家长们不再因为疫情延期开学而焦虑。</h3><h3></h3><h3>英语</h3><h3>新型冠状病毒 nnew strain of coronavirus</h3><h3>呼吸道疾病 respiratory diseases</h3><h3>禽流感病毒 avian influenza virus</h3><h3>密切接触者 close contacts潜伏期</h3><h3>incubation period</h3><h3>疑似病例 suspected case</h3><h3>确诊病例 confirmed case</h3><h3>得肺炎 get/catch pneumonia</h3><h3>接受医学观察 under medical observation</h3><h3>流行病学调查 epidemiological investigation</h3><h3>病毒爆发 virus outbreak</h3><h3>遏制疫情爆发 contain the outbreak</h3><h3>严格隔离政策 strict isolation policy</h3><h3>携带病毒 carrying the virus超级传染源 superspreader</h3><h3>医疗费用报销 reimbursement for medical expenses</h3><h3>中国大部分地区口罩供应紧张 tight supplies in large areas of China</h3><h3>人传人 human-to-human transmission</h3><h3>医务人员感染 infection of medical worker</h3> <h3> 孩子们不负韶华，砥砺前行，努力学习，成为像钟南山院士那样的人，或许也是读书的终极目的，我们对钟老的尊敬与崇拜不是在此刻的疫情中，而是在生命的每一天。</h3> <h3> 众志成城，我们在一起，中国🇨🇳加油💪武汉加油💪</h3><h3> 广灵一小集团校心理咨询室 宣</h3>