<h1><b><font color="#1564fa">亲爱的老师、同学们、家长朋友们：大家好！面对突如其来的新型冠状病毒肺炎疫情，我们的焦虑、恐惧情绪逐渐蔓延，如何消除这种负面情绪，以积极心态应对疫情，共同努力打赢这场硬仗？我给大家提供一些参考，让我们一起强心健体，战胜疫情！</font></b></h1> <h1><font color="#ff8a00"><b>交汇点讯：</b></font></h1><h1><b><font color="#39b54a">“虽然自己身体健康，但总感觉一出门就会被感染，家里有人打喷嚏我更紧张。我该怎么缓解这种情绪？</font></b></h1><h1><font color="#b04fbb"><b>“网上有些视频、截图等，感觉很假，最后的确也被辟谣了，但总忍不住想去看，怎么回事？”</b></font></h1><h3><br></h3> <h1><b>铺天盖地的疫情信息给每个人的心理都会造成一定的影响，我们如何为可能产生的负面情绪“防疫”？</b></h1> <h1><b><font color="#ff8a00">第一：关怀自己。首先，停下来。停止关注负面消息，不必总是刷屏，切换到让自己感觉轻松、愉悦、关怀的状态；接着，告诉自己，成千上万的人和您一起，和您一样有同样的感受；然后，看看自己此刻需要什么，满足自己的需求。</font></b></h1> <h1><b><font color="#ed2308">第二：调节情绪。大家可以回想，你曾经是用什么方法缓解压力的？比如运动、听音乐、和别人倾诉等。不防我们试试这些办法。</font></b></h1> <h1><b><font color="#191919">第三：调整思维。需要调整极度悲观的思维。比如问自己：还能想到其他的结果吗？更好的结果的支持依据是什么？不防可以把他们列出来，写在纸上。</font></b></h1> <h1><b><font color="#1564fa">第四：调整行动。开展一些身体力行的劳动和具体工作。找到对生活的掌控感。还可以尝试一些放松技术，如腹式呼吸法等。</font></b></h1> <h1><b><font color="#ed2308">一、我们有各种情绪都是正常的；</font></b></h1><h1><b><font color="#39b54a">二、做好防护我们就是安全的；</font></b></h1><h1><b><font color="#1564fa">三、在层出不穷的负面消息中，发现正 </font></b></h1><h1><b><font color="#1564fa"> 能量，练习苦中作乐；</font></b></h1><h1><b><font color="#ff8a00">四、学会延迟满足，变“被动关在家里”</font></b></h1><h1><b><font color="#ff8a00"> 为“享受宅的时光”；</font></b></h1><h1><b><font color="#b04fbb">五、做信息的主动搜集者而非被动接受</font></b></h1><h1><b><font color="#b04fbb"> 者；</font></b></h1><h1><b><font color="#808080">六、关注生活本身，让自己在危机中成</font></b></h1><h1><b><font color="#808080"> 长，拥有强大的内心，愈发热爱生</font></b></h1><h1><b><font color="#808080"> 活。</font></b></h1>