<h3>亲爱的各位家长，同学们：</h3><h3> 响应国家号召，加强新型冠状病毒感染肺炎的防控，提升学生体能，增强自身免疫力，合肥市元一名城小学制定假期锻炼计划，供同学们参考。</h3><h3> 特殊时期在家锻炼是体育课堂教学的延伸和补充，是培养习惯，增强体能，提高心理素质的有效形式，也是假期生活的重要环节，孩子们在假期中通过体育锻炼，增强体质。</h3><h3><br></h3> <h3>第一部分</h3><h1>体能练习</h1> <h3>以下视频中八个动作，每个动作做30秒，间歇5秒，做三组。</h3> <h3>第二部分</h3><h1>软式棒垒球</h1><h3></h3> <h3>准备部分</h3> <h3>方法讲解</h3> <h3>学生练习实例</h3> <h3>课课练</h3> <h3>第三部分</h3><h1>眼保健操</h1> <h3>动作挂图</h3> <h3>视频跟做</h3> <h3>第四部分</h3><h1>休息放松</h1> <h3>提示：</h3><h3>1.充分做好准备热身活动。</h3><h3>2.锻炼过程中，根据自己的呼吸节奏，判断自己的能力，呼吸急促时，适当降低运动节奏，调整呼吸。</h3><h3>3.锻炼过程中，如出现身体不适，脸过度红热或呼吸过于急促，可适当增加间歇时间，调整运动强度，严重时停止运动。</h3><h3>4.锻炼结束后，注意整理放松活动，恢复到运动前状态，适当补充水分。</h3><h3> 相信每位学生在家长的陪伴下，能劳逸结合，度过一个愉快充实的假期，练好身体，咱们开学见奥！</h3>