<h3><br></h3><h3> 由于受新型冠状病毒的影响，全国各地的中小学普遍延期开学。为了使学生在家抗击疫情的同时能够锻炼好身体，增强体质。现吉祥路小学体育组针对疫情现状制定了三、四年级学生可在家中进行身体锻炼的训练计划。让我们一起停课不停学，停课不停练。锻炼身体，增强体质，提高自身免疫力。坚决打赢这场“疫”战！</h3><h3> </h3><h3> </h3><h3><br></h3> <h3>课表</h3> <h3>热身活动</h3> <h3>第九套广播体操</h3> <h3>徒手操</h3> <h3>啦啦操</h3> <h3>素质小练习如下：</h3> <h3>蹲起</h3> <h3>高抬腿</h3> <h3>开合跳</h3> <h3>仰卧起坐</h3> <h3>平板支撑</h3> <h3>仰卧举腿</h3> <h3>标准俯卧撑</h3> <h3>跪姿俯卧撑</h3> <h3>放松练习</h3> <h3>安全提醒：</h3><h3>1. 保证身体状况良好的情况下进行锻炼，不带病锻炼。不在饥饿或就餐后一小时内锻炼。</h3><h3>2. 适宜的家庭锻炼时间应在上午9:00—11:00，下午4:00—6:00，晚上8:00—9:00间。</h3><h3>3. 要保障足够的安全活动空间，地面干燥不湿滑，空间无悬挂物。</h3><h3>4. 要穿着运动服装与鞋进行锻炼。</h3><h3>5. 锻炼前做好充分的准备活动。</h3><h3>6. 运动量要适宜，量力而行。</h3><h3>7. 尽量在家长看护下或者跟家长互动下进行锻炼。</h3><h3>8.每次运动完，先洗手，运动过程中不要乱摸口鼻，注意卫生</h3> <h3> 强健的身体是我们美好生活的基础。只要我们坚持锻炼，养成良好的生活习惯，就一定能收获健康和幸福。同学们，快和我们一起运动起来，快乐生活每一天！</h3>