<p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(25, 25, 25);">直面疫情 坚韧内心</b></p> <p> 新型冠状病毒肺炎让这个假期变得漫长。面对关乎生命健康的重大疫情，每天各类新闻报道、实时数据、救援信息让我们变得更加敏感、紧张。如何调试自己的“应激反应”呢？可以尝试如下建议：</p><ul><li>1.尽可能维持正常的、规律的生活作息；</li><li>2.适当加强运动，强健体魄，释放压力；</li><li>3.列3-5件自己喜欢的小事，并执行它；</li><li>4.关注必要的、官方途径的防疫信息。甄别信息来源的真实性，不信谣，不传谣。</li><li>5.自我鼓励，积极暗示。“它可能不好玩，但我可以应付它”； 回忆曾经面对、战胜过的危机，肯定自己的能力。“这会是一段很重要的经历”。</li><li>6.规划好自己每天的学习任务，按计划执行，在行动中沉淀内心。</li></ul><p><br></p> <p> 如果需要寻求专业的心理帮助。可以先接受远程的电话或网络心理咨询:</p><p> 常州市青少年公共服务中心热线 12355（心理危机干预）</p><p> 常州市未成年人成长指导中心心理健康热线 0519-86617789</p><p> 溧阳市 未成年人成长指导中心87578820</p><p> 新北区 未成年人成长指导中心89880234</p><p> 金坛区 未成年人成长指导中心82691500</p><p> 武进区 未成年人成长指导中心86323561</p><p> 天宁区 未成年人成长指导中心85515118</p><p> 钟楼区 未成年人成长指导中心86854369</p><p> 除此之外， 青果·常开心心理门户网站（https://www.051996111.com）——为家长和学生提供在线心理问答、心理预约、云端音乐放松和心理科普等服务。</p><p> 青果·常开心微信小程序——提供在线咨询、心理问答服务、音乐放松等服务。</p> <p style="text-align: right;">图文编辑：左彩英 郑超煜</p>