<h3>亲爱的同学们，面对突如其来的新型冠状病毒感染的肺炎疫情，我们该怎么保护自己呢？增强免疫力，每日锻炼一小时，在这个寒假成为运动小达人哦，刘老师，希望你们在体育锻炼中享受乐趣，增强体质，老师准备了一系列的锻炼项目，还有亲子运动游戏的方法，大家可以根据自己的情况选择适合自己的锻炼内容。</h3> <h3>第一部分，体能练习</h3><h3><br></h3> <h3>一、二年级同学，做以下八个动作，每个动作30秒，间歇5秒，做三组。</h3> <h3>三、四年级同学，以下八个动作，每个动作30秒，间歇5秒，做3组。</h3> <h3>五、六年级同学，做以下八个动作，每个动作30秒，间歇5秒，做三组。</h3> <h3>第二部分</h3><h1>双脚跳短绳</h1><h3></h3> <h3>一、二年级适合选择以下视频内容学习</h3> <h3>三、四年级适合学习练习以下视频内容</h3> <h3>五、六年级适合学习练习以下视频内容</h3> <h3>第三部分</h3><h1>眼保健操</h1> <h3>根据图片找准穴位</h3> <h3>跟着视频音乐一起做，每天上午一次，下午一次</h3> <h3>以上只是一些简单实用的适合在家练习的运动项目，希望家长和孩子们不要盲目的练习，要根据自身的实际情况有选择性的完成适合自己身体的练习。</h3> <h3>以上活动，同学们认真练习，请家长做好记录，其中跳绳部分注意每个学生需要学会至少3种跳法，并且每一种跳法要练习30秒每组，各3组！</h3> <h3>提示：</h3><h3>1.充分做好准备、热身活动。</h3><h3>2.锻炼过程中，根据自己的呼吸节奏，判断自己的能力，呼吸急促时，适当降低运动节奏调整呼吸。</h3><h3>3.运动过程中如出现身体不适，脸过度红热或呼吸过于急促，可适当增加间歇时间以作调整，运动强度严重时停止运动。</h3><h3>4.锻练结束后，注意整理活动，恢复到活动前转状态，适当补充水分。</h3><h3> 我相信每位同学在家长的陪伴中，能够劳逸结合的度过一个愉快充实的假期，练好身体，咱们开学见！</h3><h3><br></h3>