致全县学生一封信

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教育局

      值此新春佳节之际，我们向全县同学们致以新春的问候！近期，全国多地发生新型冠状病毒感染的肺炎疫情，牵动着我们每一个人的心。为科学有效抵御新型冠状病毒感染的肺炎疫情，保障全县学生的身体健康和生命安全，我们提出如下建议:

     1.通过政府、权威机构发布的信息，了解本次新型冠状病毒感染的肺炎疫情，防控知识等相关信息。减少对疫情信息的过度关注，减少不科学信息对自己的误导，不传谣、不信谣。

     2.自觉养成良好的卫生习惯，注意个人卫生防护和手卫生。勤洗手，多开窗通风，无论是打喷嚏、咳嗽、流鼻涕，要用纸巾或袖肘遮住口鼻。

     3.尽量减少外出活动。避免去人群聚集的公共场所活动，尤其是空气流通性差的地方。必须出门时要佩戴口罩，降低感染风险。

     4.每天坚持体育锻炼，增强体质，提高免疫力。要保证充足睡眠，不熬夜；平时多喝水，多吃新鲜疏菜和水果，营养合理。

     5.保持正常的生活习惯，合理安排时间，追求内心充实。有计划的做一些让自己愉悦的事情，比如听音乐、看书、与家人或朋友聊天、在家学习、做家务等，感受学习和生活的乐趣，有利于形成积极、向上、平和的心态。

     6.放松心情，积极面对。面对危机感到紧张、困惑、伤心和害怕等，这些情绪都是正常的。可以通过运动、读书、与家人或朋友交流，舒缓不良情绪。生活中，要多些积极向上的思想，多和幽默乐观、健康向上的亲友沟通交流，这种正能量可以帮助我们更加勇敢地面对困难。也可以帮助家人或朋友处理不良情绪，做到自助与助人，比如与自己信任的朋友打打电话互相鼓励等。

     7.用好社会支持系统，及时寻求专业帮助。面对危机个别学生若不良情绪自己调控困难，为了使学生在家学习不受影响，家长要联系学生所在区域的乡镇或县直学校，由教育局应对新型肺炎疫情心理疏导小组进行危机干预；如果不良情绪持续时间比较长，影响到正常生活，自己无法解决，应及时求助精神卫生、专业心理咨询机构的帮助。

      如果你出现这些情况：一遍遍刷手机看疫情，无法做其他事情；一遍遍洗手、消毒，担心会被感染；睡不着，感觉生活太可怕了。请通过正确途径及时与教育局应对新型肺炎疫情心理疏导小组联系，寻求专业帮助，我们的心理团队会一直陪伴在大家身边。

      疫情面前，大家要做到：不过度紧张、不受消极暗示、不错误归因。相信我们伟大的祖国，定能尽早打赢这场疫情歼灭战！让我们携起手来，共同防控新型冠状病毒感染的肺炎疫情，为早日战胜新型冠状病毒感染的肺炎疫情作出应有的贡献。祝全县学生和家长们，身体健康，万事如意！

                                                    乐亭县教育局

                                                     2020年2月2日