<h3>尊敬的家长、亲爱的小朋友们： </h3><h3> 在这个全民抗击疫情的特殊寒假里，宅在家里的我们除了要保持勤洗手、多通风、均衡膳食以及充足睡眠等健康生活习惯外，最重要的是小朋友们也要记得坚持锻炼身体，从而增强自己的身体素质，提高自己的免疫力及防御能力，这样病毒就不敢接近我们啦！</h3> <h3>虽然在家里锻炼在空间上有所局限，与户外运动的项目会有所不同，但一样可以锻炼到协调、灵敏、平衡、力量、柔韧、心肺耐力等方面的综合能力，达到“阳光”体育运动的目的。</h3><h3> </h3> <h3>另外，还可以增加孩子们与家人一同锻炼的机会，增进亲子关系。接下来就请小朋友们跟我一起做运动吧！</h3> 平衡性练习 <h3>宝贝们可以通过前、后、侧踢腿来达到平衡性练习的目的。<br></h3> 协调灵敏度练习 <h3>跳圈、钻山洞、丢沙包都是不错的选择哦！</h3> 力量练习 <h3>小朋友们知道老虎怎么爬吗，让我们一起模仿一下吧！</h3> 心肺耐力练习 <h3>心肺耐力是个人身体健康水平的重要标志之一。在家里也可以通过锻炼来改善我们的心肺耐力。跳绳是幼儿发展心肺耐力的良好运动之一。</h3> 小建议 <h3>1.家长要引导孩子依据自身状况、居住环境和运动示范选择适宜的活动内容进行锻炼。活动需要循序渐进，不宜过量。身体状况不适时，应暂停练习，待恢复后再继续。</h3><h3><br></h3><h3>2.家长要引导孩子运用体育课中所学的运动知识与技能，结合家庭环境，创新简单而易于开展的家庭运动方式，并每天坚持锻炼，形成良好的运动能力、健康行为和体育品德。</h3><h3><br></h3><h3>3.运动前需注意活动场地与用品的检查；运动中需注意安全自护，保持空气流通，避免响声过大影响他人；运动后，及时补充水分，做好个人与环境卫生。</h3><h3><br></h3><h3>4.居家运动是家庭生活的一部分，希望家长尽可能与孩子一起参加力所能及的运动，融合亲子关系，丰富家庭生活，共同防御疾病的发生。</h3> 小提示 <h3>最后要提醒大家，在家中锻炼时，记得轻跳轻落不要发出噪声，以免影响楼上楼下邻居休息。锻炼后，可以洗一个舒服的热水澡，帮助身体放松和体力恢复。<br></h3><h3><br></h3>