返程期，如果还能呆在家里，请珍惜！

美友11228700

作者-——心理师张玲霞

一、疫情中真实故事引发我写这篇文章

今天早上，心理学朋友打电话说她很生气。她说她先生非要给政府打电话，问在哪里能买到口罩。她说他先生有慢性病，平时会天天出去锻炼。疫情期间就没有再出去过。时间长了，心情比较焦燥，多次表示要出门。但因家里仅存的二个口罩，朋友都用来出去买菜和为先生买药用了。现在家里没口罩了。

但是，菜都买够吃的了，不用再出去。完全可以吃一个星期。她能理解先生的心情，可是先生要给政府打电话，添麻烦，让她十分生气。

她先生见她阻拦，也十分生气。说别的地方政府都上门送口罩，花点钱也是值得的，可他所在的小区却没人问。朋友说，现在咱们啥都有，够吃够用的，别给政府添麻烦。

可先生还是要打电话。朋友说：你敢打我就和你离婚。

先生听了，更来气了。说离婚就离婚，我还打定了。于是，二个人就抢电话，朋友终于制止了先生，但心理还是气不过，就给我打电话说说。

在出入小区大门时，看见寒风中，非专业临时组织的检查人员总是要盘查：姓名、电话、住址。认真而一丝不苟。“要少出门，多买点菜，注意安全”。像个妈妈般在叮嘱。

在去买菜的路上，原来熟悉的路被堵上了，心里堵上了，不免有些埋怨。在买菜时，人人自危，紧张兮兮。一次，排队交费时，一位男士告诉经过身边的那位老人，离我远点，保持一米距离。老人说你最好呆在家里别出门。

林林总总的故事不一而足。

二、 返程大军与“不出门”背道而驰

现在，各大通行口，迎来了返程高峰期。国家号召不出门，不出门，不出门。可是还有很多很多人不惜代价拼命返程，难道他们不怕死吗？

当大家看看这个数据，就会了解，我们还能呆在家中躲避疫情，是件多么奢侈的幸福的一群人。

中国的数据显示：62.6%的人口从事非正规就业。

快递员、街头商贩、小吃摊点、搬运工、黑车司机、送餐员、临时工，都属于“非正规就业”。

这些人赚钱赚的都是辛苦钱，甚至是用身体健康赚钱、用生命换钱、用牺牲个人的人生赚钱。

国际劳工组织发布报告

2019年第三季度，居民人均可支配收入22882元/年，其中“中位数”是19882元/年。

即便这么低的收入标准，全国还是有50%的人没达到这个数。

钱有时比命重要

王尔德说：“在我年轻的时候，曾以为金钱是世界上最重要的东西，现在我老了，才知道的确如此。”

“贫穷最悲哀的地方，是总觉得出什么事情，只能拿命挡，命比纸还贱。”

有一天夜里，医院的急诊室冲进来两位农民工，一位用左手紧紧握住右手，鲜血直下。另一位拿着一个酒瓶，瓶里泡着半截手指。

医生说：“现在接还来得及，以后手指功能基本不受影响。”

他问：“要多少钱？”

医生说：“三千左右吧。”

他愣了一下，说：“那如果截掉呢？”

医生说：“三百。”

他果断地说：“截吧，不要了。”

就是这些人，在用命换钱。他们急着返程，就是能争取在紧急情况时，不是用“三百”截掉，而能拿出“三千”接上。”

                         

看到他们，我们不要用“保持一米距离”的嫌弃而恐惧的眼神看他们，也不要用道德绑架他们。多一份理解，在收到快递，收到外卖时，多一声谢谢。

 

记得在一次风雨交加的晚上，外卖送来时，我和先生要多给他加十元钱，他怎么也不要，是我们硬塞进他的包里的。

 

想想这群人，他们是与“不出门”背道而驰，但我们不要不理解。

 

我们这群人还能呆在家里，有吃有喝，不担心没饭吃，不担心天寒地冻，品茶，喝酒，看电视，上网。只要做好防护，不担心传染病。我们是不是应该珍惜呢？我们是不是很幸福呢？百无聊赖时，我们要不要用别人在用命拼时间时，我们也都做些有益有用的事情呢？

 

三、应激之时，我们要做到什么？

 

  根据心理专家意见，我们要做到四件事

 

1、 接纳现实，接纳自己的情绪

2、 获取有效信息

3、 评估自己、家人、公司情况

4、 积极应对

 

一、 接纳现实，不要抱怨

有人对现实不满，觉得政府不作为，在疫情早期没有防控好，在疫情发作期没有及时止损。没有口罩，没有关心啊等等。这些对我们自身，对疫情的缓解没有任何作用。

抱怨会令人越来越生气，愤怒不能生出有效的决策，在行为上会失控。当愤怒充满敌意时，身心会受到损害。血液、肝脏、胃都会出门问题。

相信政府，相信国家，相信科学。

 

二、获取有效信息

高效获取有效信息。要看官方网站，权威信息平台的，忽略人为制造的信息。要看对自己有用的信息，对那些疫情知识性的信息要多看。要做到心中有数，人紧张害怕都是因为无知。要了解怎么防护，如戴口罩的意义，洗手怎么洗，通风时间，次数，消毒知识，每天看信息看几次，多长时间最好

如果发烧，如何就诊，找哪里，到哪里治疗更方便及时。

 

三、评估

评估一下，自己和家人还有公司，在这个期间要做什么，能做什么。

 

四、积极面对

被关在家里这么长时间，一定会有一些情绪反应。应激时，人的大脑皮层、杏仁核、内在分秘系统都会发生变化，引起心率增快，肌肉紧张，自主神经出现免疫性变化。

 

怎么样保持心理平衡，就显得尤为重要。

 

首先，接纳现实，积极应对。开动脑筋，开展各项活动。

在家里举办各种有奖比赛，激励孩子积极参与。平时家长忙，孩子难得和父母团聚。家长组织唱歌，跳舞，琴棋书画，游戏，看电影等活动，让生活活泼灿烂有创意。

 

在应激时期心态很重要。武汉人发出：只有一根葱，也能做菜的声音。表达出他们积极乐观的心态。

 

还有人表示，七天辟谷期成全了自己这个意愿的心态。

 

自然，我们并没有到这个地步，我也不是提倡大家去辟谷。但提倡应激时期，不要过于自危，过于焦虑，甚至绝望。乐观会带来幸运！

 

静下心来，深呼吸。

 

那些已隔离的朋友，你们不孤独。我们愿意陪着你们，我们乐意在家呆着，同你们同呼吸，共患难。响应国家号召。不出门，不出门，不出门。

 

对于那些已返程的朋友们，我们深深向你们致敬。为了你自己，为了你们的家人，为了我们这个曾经经历过无数苦难深重的国家，你们多多保重。

 

我们爱你们！

 （文章中多处借用心理专家提供资料）