在疫情面前，如何提高我们的心理防护能力

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在疫情面前，如何提高我们的

心理防护能力？

小五站中学  闫芳

 

今天是2020年2月2日，大年初九，在这里我先祝大家幸福安康，百毒不侵。

      我们这次跟冠状病毒作战的战场实际上 是就两个：一个在大街上，一个在我们心中；我们有两个敌人：一个是冠状病毒，一个是心理病毒。

       这两者对我们的攻击方式有两种：前者是飞沫攻击，后者是信息攻击。

      我们现在能做的，是驱走我们的心理病毒！

      也就是说，假如你被今天听到的一些信息影响、干扰，误导了你在病毒面前的所作所为，使得你走上了不同的方向，那么你感染的几率不是变小了，而是增大了，对抗病毒的能力不是变强了，而是削弱了；或者防治的方向不正确，导致这种对身心造成困扰和伤害增多了，就是受到了信息攻击。

我们说的心理病毒，其实就是谣言。这种谣言对我们的伤害很大，因为它会误导我们对于防治冠状病毒的策略，会影响我们整体的作战力量的分配和对对手的攻击。

大家一定要记住：任何仗打起来都会有一些烟雾弹，都会有心理战，都会有各种谣言满天飞。

        所以，我们在这样的状态下，必须要保持一个很好的、清醒的自我防护能力，否则可能会受伤。

为什么会受伤？因为我们大脑中实际上有一种神经细胞，叫做镜像神经元。它不对我们自己受到的任何内外刺激做反应，它只对别人受到的刺激做出反应。

当然，这也是人伟大的地方，在这个基础上我们才有大爱、才有同情心、才有慈悲心，才有人文关怀。

也就是说，当我们看到别人承受了一些东西时，我们大脑的镜像神经元就开始启动，我们才会产生这种同情和共感这样的感受。

但是，这样一来，镜像神经元也会让我们遭受一些替代的创伤，比如你看到或者感受到别人受伤了，你心理上也有可能遭受替代的伤害。

所以，不论是冠状病毒本身还是心理病毒对我们可能造成的身心攻击，都要做好防备，做好防护。

那我们如何去做呢？

预防传染病的三道防线分别是：控制污染源、阻断传播渠道、保护易感人群，我们自己一定要构筑起这种三道防线来。

      这三道防线中，首先要控制住4个传染源。

      第一个是野生动物。比如蝙蝠，它身上携带大量病毒，当然它不是直接传染给人类的。所以，建议大家还是跟野生动物保持距离，不要再去吃野生动物或者近距离接触，或者是被这种野生动物的粪便污染物污染。

       第二个是携带病毒的感染者。携带病毒的感染者在一米之内是具有攻击能力的。这就意味着，一个人身上如果携带着病毒，只要他行走、只要他说话，病毒就会随着飞沫出来，就有攻击性。所以出门一定戴口罩，并远离你身边不带口罩的人。

       第三个是谣言。它不是说这个话不真实就是谣言，一方面要看散布消息的人的内心是怎样的，同时也要看这个信息传播出来之后产生的影响是怎样的。

什么是谣言？第一，谣言没有什么科学依据；第二，别人接收到了信息之后，自身情绪、心情、决策、判断都受到影响，使得接收者在应对冠状病毒的过程中出现误判、误导，进而影响了防治冠状病毒的效果和效率。

       只要战争在，只要在战场，谣言就会满天飞，但谣言本身是具有攻击性的，它能削弱人的意志，影响人的情绪，瓦解人的信心，破坏凝聚力，最后误导我们防御的方向。

       而在今天防治冠状病毒的过程中，谣言是有心理杀伤力的。所以，我们一定要控制谣言。

第四个需要控制的传染源就是每个人自己。归根结底，假如你被传染了，你的第一责任人就是你自己。有人说，出去戴上口罩就行了，但还远远不够，因为你还有一个很重要的传播手段：你的手。

我们知道，飞沫在空气中滞留的时间可以达到24小时，所以，即便你在大街上一个人都看不到，但是你不知道在24小时内是不是有人在这儿打过喷嚏，也不确定打喷嚏的人是不是感染者。

接下来是我们的手，如果你出去一趟回来不洗手，还去揉眼睛、鼻子、嘴巴，接触其他的东西，或者跟别人交往，都有可能让自己的手成为一个传染源。

我们现在已经发现了，有传播能力的人不一定生病，有的人自己没生病，但是他是感染者，他能够传染别人，让别人生病。

所以，大家在这一点上一定要注意，如果我们每个人不按规则做好防护，都有可能成为传染源。所以，我们也要控制好我们自己。

现在是关键时期，一定做好我们自己该做的。相信政府相信党，我们众志成城，这场战役必定取得胜利！