抗击疫情，筑牢心理防线

张海青

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夏庄小学心理健康辅导站

致学生家长的一封信

亲爱的同学、家长朋友和老师们：
      当前，抗击和防控新型冠状病毒肺炎重大疫情已进入关键时刻，全国各地都在齐心协力共渡疫情难关。为确保疫情防控期间广大师生和家长的心理健康，市未成年人心理健康辅导站对外公布了心理健康辅导热线和辅导站全体辅导老师的个人电话。夏庄小学积极响应，组织有心理咨询资质的老师开通心理热线，开展网络辅导，给各位家长、同学和老师提供心理支持。

      以下是我校各位心理辅导老师的电话和微信号：

      以下是我市未成年人心理健康辅导站的热线电话和辅导老师的联系电话：

       青州市未成年人心理健康辅导站服务热线：18866185456

      当您感觉内心焦虑不安、紧张、有压力的时候，或者您感觉有需要的时候，请拨打以上电话，我们的心理辅导老师会尽其所能为您提供心理援助。
      在此，我们向大家提出一些建议，希望大家能够摆正心态，积极应对，科学防护，打赢疫情防控“心理战”。 一、以理性态度对待疫情
      以理性心态对待接收到的各种疫情信息，防止吸纳失实信息，不盲目跟风“蹭热点”，不信谣、不传谣、不造谣、不人云亦云。虽然病毒看不见、摸不着，但我们可以用不聚会、勤洗手、多通风、常消毒、出门佩戴口罩等方法进行阻隔。对相关信息，我们要保持清醒头脑，给予正确认识、积极面对，由疫情信息带来的内心恐惧、焦虑、愤怒、无奈等诸多情绪，要学会与之共存和接纳。 二、用充实生活应对恐慌
      应对焦虑，最好是“有事可做”；阻击疫情，最好是“尽力防护”。利用这段相对封闭的时间，让自己充实忙碌起来。不妨静下心来读读自己喜欢的书籍，做做自己没有时间做的事情，用心陪伴下最亲的家人，与家人一起开展家庭内部的小游戏、小活动等。把呆在家中的时光变成家人的亲密时光、高质量的陪伴时光，增强内心的富足感，恐慌与无聊将会被一扫而光、无处可藏。 三、让规律作息稳定情绪
      这段时间虽然待在家里，但依然要保持有规律的学习、作息和运动，做到“停课不停学”。有研究显示，进行有规律的作息和适当运动，有助于自身免疫力的提升，帮助我们稳定情绪、缓解焦虑。我们要进行适当的生活规划，安排得当的规律作息，列出合适的运动清单，每天早睡早起，在家进行适当运动，通过对身体的掌控促使自己心态平和，增强战胜疫情的力量和信心。 四、以恰当方式助人求助
      在保护好自己的前提下，采取合适的方式，如电话、微信、QQ等方式，对他人进行帮助。送人玫瑰之手，历久犹有余香，在帮助他人的过程中，同样会感受到来自他人的关心和温暖。如果心理压力较大，自我调节失败，建议及时寻求心理援助。

      病毒无情，人有情！希望广大师生和家长在疫情面前积极做好心理调节，维护心理健康，筑牢心理防线，以积极健康、乐观向上的心态面对疫情，齐心协力，共渡难关！

审核：丁志川

编辑：张海青