营养早餐，今天你吃了吗？

小野专注食疗

什么是营养早餐呀？

简单的说就是早上一起来，经过了十几个小时，在睡眠的过程中身体清理了体内的废物垃圾，通过一系列的工作帮助身体修复。

这其实是一个很耗能量的过程。正因为很耗能量所以不得不让你躺下来，让你几乎在没有知觉的状态下，把大部分消耗能量的器官、手脚全部屏蔽了，抑制了，几乎让它处于麻痹状态。

睡眠的意义在于减少能量的消耗，把大部分的能量用于身体的内在管理，包括毒素的清理、受损组织的修复以及被打乱平衡的纠正，所以你才需要睡眠。

那为什么要非常重视营养早餐呢？

其实在早晨起床的时候，你身体能用的营养基本上在夜晚为了那个工作全部都消耗完了，加上早上起来的时候开动了所有昨晚全部关闭的器官，现在消耗的能量比睡眠状态又增加了很多，所以需要给你更充分的能量。

而大多数人吃的早餐都偏向于单一的饮食，比如米、面、馒头、包子、面包这一类的食物，无法提供给身体一个完整均衡的营养。

而大多数人吃的早餐都偏向于单一的饮食，比如米、面、馒头、包子、面包这一类的食物，无法提供给身体一个完整均衡的营养。

完整有多么重要呢？

因为我们身体的生理活动事实上是不依赖任何一种营养来活动的，而是依赖这些营养之间的配合来活动的。只要有一种营养缺乏，其他的营养就很尴尬，用不上。因为这是DNA指定的配合机制。

你要思考、你要做作业、你要玩、你要谈恋爱、你要做的任何活动，都需要这些营养之间的配合才能使这些活动达到最佳的机制。连你要笑要哭都需要指定的营养物质才能表现出这种情绪，否则你就会出现神经的紊乱。

所以一个优质的营养早餐对于每一个现代生活的人来讲都至关重要，因为很多人早餐没有时间吃，来不及做就赶着上班，大部分食物都无法满足用很短的时间吃，然后又能够很均衡的营养、很容易消化吸收、很优质，很困难。

所以阳光森林林海峰老师在十五年前发明了营养早餐，造福了十几万人口，只要有机会知道营养早餐的人，离远离疾病的梦想就不远了。

营养早餐的成分必须含有七大营养素，蛋白质，脂肪，维生素，矿物质，水和纤维。

所以第一，选用优质蛋白质粉，因为它很容易消化吸收。

第二，新鲜的牛奶、酸奶或优质的奶粉

第三，加入鸡蛋，自己爱吃的水果比如苹果、香蕉、哈密瓜

第四，倒入优质的特级初榨橄榄油，椰子油，葡萄籽油。

第五，加入酵母粉，小麦胚芽粉，各种优质坚果粉，比如芝麻粉、山药粉、核桃粉、黑木耳粉。目的是增加食物的种类，变得更均衡。

最后把所有的这些食物全部放入搅拌机搅拌，变成像奶昔一样非常好喝的液体。

特点就是：很容易消化，2分钟就做好，半分钟就可以喝完，马上就可以出门。

全家人都喝一杯，一直到中午，营养都非常均衡，不会饥饿，确保我们有能够稳定的血糖，很好的原材料满足上午甚至一天的细胞营养需求。

所以一定要吃营养早餐，因为这是对你生命、对你家人负责最重要的表现。

每天正确的打开方式，营养早餐，给身体及时 全面 完整 均衡的原材料滋养🌹

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