<h3>亲爱的家长朋友，小朋友们你们好</h3><h3><br></h3><h3>亲子游戏微课堂开始啦！</h3><h3><br></h3> <h3 style="text-align: center;"><font color="#010101">亲爱的宝贝，今年是鼠年，</font></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#010101">就是“吱吱吱”小老鼠的年，</font></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#010101"> 我们大人也叫它“庚子鼠年”。</font><br></h3> <h3 style="text-align: center;">再过几天就是元宵佳节了</h3><h3 style="text-align: center;">爸爸妈妈是否对你说过：</h3><h3 style="text-align: center;">“ 我们就不出门啦！”</h3><h3 style="text-align: center;">于是，你不能出门，</h3><h3 style="text-align: center;">甚至连爷爷奶奶外公外婆家</h3><h3 style="text-align: center;">都不能去！</h3> <h3 style="text-align: center;"><font color="#ed2308">这是为什么呢？</font></h3><h3 style="text-align: center;">因为，</h3><h3 style="text-align: center;">现在外面有很多人在生病。</h3><h3 style="text-align: center;">有一种“坏蛋病毒”正在逃跑，</h3><h3 style="text-align: center;">虽然它长得很像漂亮的皇冠，</h3><h3 style="text-align: center;">但它可不是个好东西！</h3> <h3 style="text-align: center;">但是不用怕！</h3><h3 style="text-align: center;">有人在保护着我们呢！</h3> <h3 style="text-align: center;"><font color="#ed2308">你们有什么好办法？</font></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#ed2308">对了……</font></h3><h3 style="text-align: center;"><br></h3><h3 style="text-align: center;">提高免疫力增强体质让身体的免疫大军养足战力，捍卫我们身体健康吧！</h3> <h3 style="text-align: left;"> 饮食的质量和免疫力息息相关，优质的营养能让身体的免疫大军养足战力，捍卫身体健康。而最佳的提升免疫力食物其实全在身边，只要保证均衡膳食，不花大钱，轻易可得。</h3><h3 style="text-align: center;">以下几个简单的饮食策略，帮助宝贝和家人们在这场人与病毒的战争中，提升作战力。</h3> <h3><div style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">提示一</span></div><font color="#167efb"><div style="text-align: center;">要摄取优质的蛋白质</div></font></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#167efb">鱼禽肉蛋奶豆一个都不能少</font></h3><h3 style="text-align: center;">优质的动物性蛋<font color="#010101">白质有瘦肉、鸡肉、鱼肉（特别是含omega-3脂肪酸的深海鱼类）、海鲜、低脂奶类、鸡蛋等，但不要吃野生动物；</font></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#010101">植物性蛋白质可以吃豆类、豆腐及豆制</font>品、坚果类等。海鲜里含大量的锌，也是维持免疫力的重要营养素。</h3> <h3 style="text-align: center;"> <font color="#167efb">提示二</font></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#167efb">主食粗细搭配</font></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#167efb">特别建议每天保证全谷物摄入</font></h3><h3 style="text-align: center;">防疫期间在家的主食一定要做好粗细搭配，每天要保证全谷物(whole Grains.WG)的摄入。全谷物是指未经精细化加工或虽经碾磨/粉碎/压片等处理仍保留了完整谷粒所具备的胚乳、胚芽、麸皮组成及其天然营养成分的谷物，也就是我们日常说的杂粮。</h3> <h3 style="text-align: center;"><font color="#167efb">提示三</font></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#167efb">要比平时更多的吃蔬菜</font></h3><h3 style="text-align: center;">这个多，一个是数量多，</h3><h3 style="text-align: center;">一个是种类多。</h3><h3 style="text-align: center;">防疫期间每天要至少吃3种以上的蔬菜，</h3><h3 style="text-align: center;">种类愈多愈好，以颜色分辨，</h3><h3 style="text-align: center;">颜色越多越好，尤其推荐深绿色蔬菜。</h3><h3 style="text-align: center;">营养成分丰富，</h3><h3 style="text-align: center;">含有大量的微量营养素及植物化学物，</h3><h3 style="text-align: center;">能提供免疫系统正常运作的必要营养。 </h3><h3 style="text-align: center;">另外，多吃些菌菇类蔬菜。</h3><h3 style="text-align: center;">菌菇类里的多糖成分被研究证实具调节、提升免疫功能的作用，</h3><h3 style="text-align: center;">因此被视做抗癌的明日之星。</h3><h3 style="text-align: center;">它会提高人体巨噬细胞吞噬细菌等</h3><h3 style="text-align: center;">入侵者的战斗力，</h3><h3 style="text-align: center;">而且研究也发现多糖可以增加免疫细胞的数目和活性香菇的嘌呤含量偏高，</h3><h3 style="text-align: center;">患痛风的人应该限量摄取，不要每天吃。</h3> <h3 style="text-align: center;"><font color="#167efb">提示四</font></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#167efb">多吃水果</font></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#167efb"></font>每天至少1种高维生素C水果</h3><h3 style="text-align: center;">在水果上，我们推荐大家每天要吃2种水果，其中一种要选择维生素C含量多的。</h3><h3 style="text-align: center;"><br></h3><h3 style="text-align: center;"> 维生素C会刺激身体制造干扰素（一种与免疫功能有关的物质）来破坏病毒，另外，也帮助胶原蛋白生成，让细胞之间互相紧聚在一起，减少细菌及病毒入侵的机会。维生素C含量称冠的水果是鲜枣、奇异果、木瓜、圣女果、草莓、柑橘类水果等，可以每天替换吃。</h3> <h3>昨天我们玩了哪些游戏呢？让我们一起回顾一下吧！</h3> <h3><ul><li style="text-align: center; color: rgb(22, 126, 251);"><b>今天我们玩一个新游戏——嗅觉游戏</b></li><li style="text-align: center; color: rgb(22, 126, 251);"><b>让我们一起学习一下吧</b></li></ul></h3> <h3 style="text-align: center;">宝贝们是不是忍不住了呢？</h3><h3 style="text-align: center;">和爸爸妈妈做完游戏让我们把这些水果都吃掉吧！加强营养增强免疫力。</h3> <h3 style="text-align: center;"><font color="#167efb">祝愿我们能早日战胜病毒，</font></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#167efb">加油中国！加油武汉！</font></h3> <h3>小朋友们今天的微课堂就到这里，我们明天见！</h3>