校长妈妈写给东塔孩子们的一封信

傅巧玲（于玲）

你们

疫情

冠状病毒

我们

孩子

防疫

亲爱

练习

假期

运动

亲爱的孩子们：

大家好！

今年的特殊假期对你们来说，应该是一次不同寻常又难忘的经历。一切户外活动取消、学校延迟上课、在家上学……疫情突如其来，一段本该是你们闲适的寒假时光，一个原本是万家团聚的美好春节就这样被生硬打断了。还来不及拜年，走亲访友领红包，欢乐喜庆的氛围戛然而止，紧张忧虑的氛围越来越重。你们虽然小，但你们能够通过身边的人懂得形势的严峻，懂得我们正在经历一些不寻常的事情。特殊的疫情，特殊的假期，特殊的春节，是你们一生特殊的成长经历，你们应从这次公共卫生事件中得到有益的教训，学习到有价值的宝贵经验，为未来社会可持续的健康发展埋下种子。每个人都在经历事件中成长,我们小学生如何面对这一历史性事件？我呼吁大家努力做到以下几点，为这场防疫战助力，在这场防疫战中成长！

一、孩子们你们要了解疫情，树立科学观念

从“武汉不明肺炎”到确定为“新型冠状病毒（2019-nCov）感染的肺炎”，本身也是一个科学发生发展的过程，也是一个从混沌猜测到求真确实的过程。它到底是什么？传染源在哪里？是怎么引发的？到底谁在贩卖野生动物？怎样处理好人和自然之间的关系？儿童到底会不会被传染？在这个事件发展的过程中，问题百出、是非难定、谣言四起、乱象丛生，你们不是旁观者，也是亲历其中的小公民，面对喧嚣，不信谣，不传谣，是一个小公民的基本素养。从事情经历来看，基于事实做判断、基于证据说结论，在遇到新环境新事物时，具有客观理性的严谨思维和实事求是的科学精神，树立科学观念，正是未来社会公民所需要具备的核心素养。

二、学习模范、勇于担当，常怀感恩之心

习近平总书记说：生命重于泰山，疫情就是命令，防控就是责任。“每一个时代都有战士负重前行”，战有令，召必回。当很多人准备好了除夕夜的饭菜，还没等饭菜上桌，就“逆行”而上。“妈妈你害怕吗” “在家里妈妈也害怕，可是穿上白大褂，我就不怕了”。在这特殊的战“疫”中，你们看到了大人坚强、勇于担当。另一面，你们看到了“大年初一国家就召开了政治局常委会会议”，看到了驰援武汉医生们写下“不计报酬不论生死”的请战书，看到了护士阿姨卷起袖子打预防针奔赴最严重的疫区、看到了老爷爷钟南山院士红肿的眼和老奶奶李兰娟院士疲惫的脸，还有那么多医生护士们脸上口罩的勒痕和背上汗水浸透的印渍、你们也看到了国家派出接回滞留海外同胞的包机…… 大家的健康来之不易，你们应有感恩的心。

三、不过度恐慌、要相互鼓励

中国人、全人类从来都是在解决前所未有的困难中前行的。这次的新病毒是我们面临的诸多困难之一，也是一次新的考验。在人类发展的历史上，曾经疟疾横行，于是有了青蒿素；小儿麻痹症威胁儿童的生命，于是有了糖丸。实际上，你们小时候打的所有防疫针，都是人类（包括中国人）面临过的一次次考验的结晶。这次的病毒也不会例外，尽管它有高传染性甚至致命性，但完全不比当年的疟疾更凶险。现在的专家们如当年的科研人员一样，正在抓紧研制疫苗，相信很快就会有好消息传来。所以，孩子们不必过度恐慌。在党和国家的领导下，在全国人民的共同努力下，目前食品物食品物资充足，只要我们在家保护好自己，阻断病毒传播，静待疫苗研发成功，就能度过这次困难，迎来人类防疫史上的又一胜利。

面对这个禁足式的春节，可能很多人有些沮丧；面对这个致命的新病毒的肆意蔓延，可能有些人表现出焦虑与紧张，包括我们身边的家人、那些不幸的感染者、有待确诊的疑似群体。有这样的心理感受是正常的，就像遇到大的考试我们都会紧张。但正如大考前我们不会相互传播紧张一样，这时要做的是相互鼓励和安慰：放松心态、迎接挑战！这是我们别无选择的选择，我们在同一片天空下，面临同样的困难与挑战。最值得庆幸的是：我们不是一个人在战斗！我们有全家人、全社区的人、全中国甚至全世界关心我们的人的支持和帮助！我们自己是有战斗力的顽强的战士！我们一定会赢得这场战斗！

四、做好自己，勇立报效之志

孩子们你们毕竟还小，你们是祖国成长中的花朵。你们还没有能力直接为国家解忧、为医学克难。目前最重要的就是做好自己，做好学生本职，自律自觉在家，不给家人添麻烦，不给社会增负担。按照学校的要求，完成好学业，锻炼好身体，养成良好的作息和生活习惯，保持乐观积极成长。经历了特殊战“疫”，更懂得人类可持续发展的生态，更加懂得需要掌握先进的科学知识和技术，勉励自己要更加发奋学习，从小立下报效祖国的鸿远大志。食品物资充足，只要我们在家保护好自己，阻断病毒传播，静待疫苗研发成功，就能度过这次困难，迎来人类防疫史上的又一次胜利！

怎样做好自己呢？首先要我们牢记一首防控疫情儿歌和三大纪律八项纪律（防疫新歌）

【防控疫情儿歌】

2020鼠年到，新冠也来凑热闹；

这个病毒太猖狂，千万不要染身上；

为了大家的安康，有些事情要记牢：

不聚会，不串门，不去人多挤热闹；

讲文明，爱卫生，喷嚏咳嗽捂口鼻；

不贪嘴，勤锻炼，按时作息养身体；

要出门，戴口罩，防范病毒我做到。

三大纪律八项注意（防疫新歌）

亲爱的孩子们，这个假期东塔“四好”会一直陪伴我们，让我们和爸爸妈妈一起在家努力践行“四好”吧！

【健好身】

2020年春季疫情防控期间学生室内体育运动指南

新冠状病毒肺炎疫情防控期间进行适当室内体育运动锻炼既能增强体质、有效提高免疫力，丰富室内活动，又有利于学生放下手机、远离电脑，防止近视。现阶段因为客观条件限制，无法到户外进行体育锻炼，让我们一起跟着“东塔学子室内体育锻炼指南”来锻炼吧!

高抬腿或摆臂练习

● 利用原地6-10秒快速高抬腿或摆臂的练习，来训练反应能力和肌肉收缩能力。

压腿练习

●弓步左右扭动腰身。

●循序渐进后可以尝试正压腿。

压腰练习

●坐在地上，双手平伸。

●保持腰背挺直，从髋部开始向前折叠，双手轻轻拉着脚尖，保持稳定10秒。

●身体继续向前折叠，鼻子慢慢靠近小腿。

分腿立位体前屈

手指放在脚尖下方，保持稳定10秒。练习

●下蹲姿势，将双手手指放在脚尖下方，保持稳定10秒。

●慢慢抬起臀部直至最高处，膝盖要尽量伸直，但不超伸锁死。

●大腿后侧有拉伸感，继续循环。

直腿两头起练习

●躺于垫上，手臂伸直放于头部两侧，腹肌发力起身。

●起身时腿与上身同时抬起，后背卷曲，手触碰小腿前侧。

●下放时保持全身紧张，不能一下子放松。

仰卧举腿练习

●仰卧在垫子上，双臂贴紧地面，大腿与身体约呈70°角，小腿垂直于地面，重心位于中背部。

●下腹发力抬起臀部，小腿垂直于地面向上抬。

●至最高点略作停顿，回到起始位置。

●身体有弹性地收缩伸展。

直腿跳练习

●踝关节发力向上。

●落地时注意屈膝缓冲。

体育运动注意事项：

1、运动请先做准备运动，拉伸肌肉、活动关节韧带

2、剧烈运动时和运动后不可大量饮水

3、进餐后不宜立即运动

4、注意室内运动场地的通风及宽敞

5、不要在情绪不好的时候运动

6、根据自己的身体状况适宜运动，注意运动强度

7、注意做好运动后的整理运动

8、注意运动后营养的补充与恢复

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【读好书】

亲爱的孩子们，假期你肯定阅读了很多书籍，积累了很多故事，有了很好的阅读方法。那在这段特殊时期，老师相信你仍然能坚持！希望你一直是一个阅读的收获者！

【写好字】

亲爱的孩子们，我们好好利用假期每天写写字，做到写字三个一：一拳、一尺、一寸，养成动笔及练字的好习惯，做到人人能写一笔漂亮的中国字。

我们每天认真临摹30分钟，工工整整写好每一笔，不求数量，但求质量，亲爱的孩子们，你能做到吗？

【绘好画】

一年级：设计一面或一组关于冠状病毒的彩旗;

二年级：设计一枚奖章给冠状病毒期间做出贡献的人。

三年级：设计一张（A4)小报，内容与疫情相关。

四年级：绘制一幅单幅或多格形式在漫画，内容围绕本次冠状病毒展开，可以是自己的所见所闻也可以科普冠状病毒的知识。

五年级：手绘招贴画，主题以呼吁人类停止食用野生动物或对此次冠状病毒期间的所感所想、所见所闻为素材，设计一副招贴画。

六年级：针对此次疫情，将你对疫情的认识（卫生知识、病毒科普等方面展开）做一支宣传小视频，要求内容积极向上，时间控制约3-5分钟左右。视频可采用生活视频剪辑而成或角色扮演而成。编辑需要多段短视频，可使用“剪映”或“小影”等APP软件进行剪辑。

　　孩子们，停课不停学，有时间可收看央视频上的免费直播课。

https://mp.weixin.qq.com/s/cXRPBqcmBQ1LOn5fdBoPxw

亲爱的孩子们停课不停学，学娱两不误。相信你们居家防疫、强身健体的同时，一定会合理安排好学习和娱乐生活，充实这个特别的假期。校长妈妈也非常期待在微信群或QQ群里，看到你们分享的“四好"影像和心得，愿你们都收获满满，健康快乐地成长！开学时，我们再一同评比出各班的“假期‘四好’之星”，好吗孩子们？加油吧！

故今日之责任，不在他人，而在少年。亲爱的孩子们让我们宅家以学习的方式赢战这场没有硝烟的战争，用成长的姿态为祖国的未来发展凝聚力量。 祝亲爱的东塔孩子们新年快乐！身体健康！学习更上一层楼！

爱你们的校长妈妈

2020年2月1日