天路画廊

悦己

　　

拍摄 / 文字 ：悦己

　　

　　

2019年最难忘的旅行，就是去了一趟向往已久西藏。

有意乘火车去的，为的是不仅能逐步适应海拔高度变化带来的不适，还有一点就是为了欣赏青藏铁路沿途风光。

最美的风景在路上，是我这次旅行的深刻感受！原野山峦，冰河雪峰，还有野生动物，都是大自然最纯粹最美丽的馈赠，在景点是体会不到这样广袤深远的心灵震撼的！

这些奇美迤逦的沿途风光，都是在青藏铁路的火车里隔窗拍摄的。可惜的是我在过唐古拉山时因高原反应顾不了欣赏和拍摄值得记忆的美丽风景了，这些遗憾希望有一天能得以了却！

　　

西藏之行是我早就有的计划，之所以一直没有付诸行动，很大的原因之一就是担心自己是否能够承受的高原反应。

当遇到去西藏的合适机会时，却不再过多考虑高反一事，果断决定踏上旅途。

通过这次高原旅行，我想给有意去西藏又顾虑重重的朋友一点建议（更准确来说，应该是一些鼓励，因为我也只去一次经验并不多）。其实，高原反应并不像我们想象的这么可怕和难以承受，只要身体条件合格，提前做好准备工作，你就可以放心去你向往的西藏。

首先你要了解自己的身体状况，如果你有心肺功能方面的问题和比较严重的基础病，能不能去那你就必须听从医生的建议，因为高原缺氧对心肺功能是一个严峻挑战。另外，在去西藏之前至少15天内暂停有氧运动，还可以服用一些红景天辅助增强抗缺氧能力，可以备些头痛散和葡萄糖饮剂带着，因为在拉萨购买比较贵，其他常用药物你自己看着办就行。再一个去西藏前和在西藏这段时间最忌讳的是感冒，感冒在缺氧情况下会更严重的加重心肺负担，造成肺炎的概率也更高，而肺炎在高原上治疗是很麻烦的。所以初到高原头两天不要洗澡洗头主要就是为了防止感冒。

有不少人说，如果发生高原反应尽量不要吸氧，怕的是形成依赖。就我的经验和导游指导，如果缺氧严重是需要吸氧的，吸氧能快速缓解缺氧症状，当症状减轻后可暂停吸氧，辅以药物治疗就可以较好的缓解缺氧症状。如果再次发生严重缺氧，依然要及时吸氧，但是你需要的氧气量会逐渐减少，因为你的身体也在主动适应和调整，你会逐渐适应的。高原反应严重的人并不多，一般都是有些轻微胸闷和头疼的感觉，还有相当大一部分人除了快步走和负重时有些胸闷外就没有什么感觉。如果头疼严重，可以吃些头疼散并补充葡萄糖，效果很好。尽量减少紧张情绪，正常情况下两三天就能适应了，当然你不要试图在高原上快步或小跑或较剧烈运动，这些是短期内磨练不出来的。

最后建议你如果去西藏最好是乘火车（当然自驾除外，这是一项更具挑战性的旅行方式，也会收获更加精彩的各种体验），火车一路平稳过度，到达西宁后都要换乘有氧列车，这样就能保证你在翻越唐古拉山时如果出现严重缺氧症状，就能及时吸氧，然后一路都有氧气保障。到达拉萨下车时，你的身体也适应不少了，一般大家会先在海拔3650米的拉萨城停留两天，你也就基本适应了，只需备些缓解头疼的药就能去羊卓雍措、米拉山口等高海拔地区放飞自我啦。

自我感受，仅供大家参考。具体情况要以自身身体状况为主，身体状况不太好或年龄较大的朋友去前一定咨询医生。