华桂幼儿园：同舟共济！抗击新型冠状病毒。

美友24356314

孩子

可以

我们

变好

英雄

记忆

喜欢

超级

家长

然后

新型冠状病毒来袭

很多人都在尽自己所能

出一份力。

在这个时候，

我们团陂镇华桂幼儿园

所有的老师

家长和宝贝们

最应该做到的事情就是，

照顾好自己和家人。

增强自我防护意识，

提高自我防护能力。

尽量少外出、不聚集，

注意戴口罩、勤洗手，

特别是患者、疑似患者

及密切接触者

要增强家庭责任感和社会责任感，

及时报告病情、

主动接受隔离、

全力配合治疗，

与全社会一道

共渡难关、战胜疫情！

迎接即将来临的春天！

国家一级心理咨询师 张静

新冠肺炎让中国受到巨大影响，当我们需要长时间开启“家里蹲”模式，家长们要如何向孩子们说明这次疫情？如何向孩子们解释TA们为何不能如期返校（园）？家长们又如何利用好这次“难得”的家庭亲子时光呢？

问题1

如何和孩子解释本次疫情？如何让那么小的孩子长时间呆在家里？如何解释为什么要延迟返校？

当孩子害怕的时候，当一些新事物出现的时候，我们要抚慰孩子，告诉他们你在，你会一直在这里，或者他的照顾者一直都在，会一直陪伴他。

家长可以将疫情比作一场突如其来的，看不见的风暴，真的风暴是可以用肉眼看到的。但这场风暴，是隐形的，我们看不到它，就像我们看不到风一样。但风吹过的痕迹你是可以看到的，是的，疫情是一场隐形的风暴，它开始了。

你可以告诉你的小孩，开始很小，然后逐渐变得强大，如暴风雨一般，刚开始规模很小，然后当它通过时，过了一会儿，它变得越来越大。也许它经过了你的家乡和城市，它最终是会过境消失的，虽然可能要花很长一段时间。重要的是我们安全待在家里，保护好自己，直到风暴结束的消息传来。像“安全”这样的词是你要解释的关键词，我们要安全，所以我们待在家里，因为里面是安全的。

你也可以说，我们来想象一下风雨过后的彩虹，彩虹这样的比喻很美好对不？我们还可以把彩虹给画下来，也许我们可以一起来画一些彩虹。

家长还可以说，熊在冬天是会冬眠的，整个冬天它们都会冬眠，他们待在穴里不出来，直到冬天结束，春天来临。熊很聪明哟，它们知道什么时候该待在里面。我们可以假装自己是熊，装成熊的样子，甚至像熊一样睡觉。

父母可以用比喻的方式和孩子解释，家长说这些话，不是忽略问题的严重性，是可以以舒服的方式和孩子说这样的话。因为他们能听到你的语气，也可以帮你自己平静下来，这反过来也可以帮到你自己。

问题02

如何帮助紧张、害怕、恐惧、焦虑、担忧的孩子？

我们可以做一些有创意的活动，家长们可以制作一本“一切会变好”的小画册，帮助孩子释放他们的恐惧和担忧，缓解压力。 你只需要白纸，蜡笔或铅笔，你手头上有的都可以，你要准备三张纸，如果孩子年龄较小的话，两张就够了。

第一步，假如你的孩子和你说：妈妈我很害怕，我真的很害怕，我不想待在这里，我就是不想待在这里。你可以回答：我有一个主意，可以缓解恐惧情绪。 然后你给孩子一张纸，说：你可以画一幅画，把你的恐惧、担忧给画出来好吗？ 如果孩子说：是，我都紧绷了。你可以说：好的，你可以把紧绷的样子画出来吗？ 无论孩子口中的问题是什么，把它画出来，好吗？ 下一步呢，让孩子先缓一缓，然后拿开第一张纸，给孩子第二张纸，这一次说：看着第一张画，在第二张纸上画出事情变好之后的样子，一切都变好了。 所以，第二张纸会变成“一切都变好”了的画。当然孩子不一定真的会感到“一切都变好了”，他们可能会说：我没有感觉一切都变好了呀。没有关系，你可以说：你只需要看看第一张画。然后把事情变好的样子画出来，发挥你的想象力。

这时候我们有2副画了，一张是问题，一张是好转的样子。那第三张画，就像是你的魔杖一样，是能够把图1变成图2的一幅画。闭上眼睛，你会看到什么，想一想是什么东西能够将图1变成图2呢？ 可以这么引导：妈妈可能会想到一朵玫瑰，爸爸告诉我他看到了一辆可以载着我们到处走的车，我不知道你会看到什么。你想到了吗？太棒了，现在把它画下来吧。当第三张画也完成后，你可以让孩子看看第一张画，问：你想怎样处置第一张画呢？也许孩子想把它揉成一团、扔掉，把恐惧扔掉。然后孩子可以看看第二张图，深呼吸一下，也许你会注意到孩子在微笑。 他们可能感觉有变好一点了，好，图3就像是我们的魔杖一样，当我们幻想图3的画面时事情就会有好转，这很有趣。 也很容易操作，也不需要花很多时间。

如果你孩子还很小，那么只画前两张图就可以了，“问题”和“问题好转的样子”。 年龄较小的孩子可能会只用一种颜色乱涂乱画，然后用另外一种颜色在图二上涂出“变好的样子”，寥寥几笔，没问题的，起码他们使用了2种颜色，或者画了不同的形状。

你可以把“事情变好”的那一幅画贴在他们的床的上方，或者就放在床上，或者问孩子：你希望放在哪里？让孩子选择放置的地方，这是其中一种将恐惧转为抚慰的方式。

如果你的孩子在做噩梦的话，可以使用“英雄拯救法”，孩子们都有自己喜欢的超级英雄。可以让孩子把噩梦给画出来，然后再给孩子一张纸，你可以说：现在画你最喜欢的超级英雄，他可以把坏的梦给赶走，如果他有超能力的话，你可以把超能力给画出来。

其实咱家长也当过孩子，我们小时候也有自己的超级英雄，所以你也许可以和孩子分享一下你的超级英雄，也许你以前和孩子看电视或电脑时也曾看到过其他的超级英雄。 第二张画就是画超级英雄和他们的超能力，第三幅画呢，你可以让孩子画出在英雄超能力的帮助下事情有怎样的变化。 问问孩子在超级英雄的帮助下，他的梦有何变化。你们会度过一段有趣的时光，这样做可以缓解压力。

你可以把自己的大脑比喻成手机里的相册，我们在拍照片的时候，我们会先看看刚拍的照片，如果我们不喜欢，会怎样做呢？你会删了它， 但在此之前，你得先看一眼这张照片，我们的活动好比是在拍照片：um...我不喜欢这张照片。删掉，然后再拍一张。我喜欢这张，保存！这时候，你会把这张照片存下来。 一样的道理，我们帮助孩子把不喜欢的东西画到纸上，方便抛弃。然后再留住喜欢的画面——超级英雄。 上面介绍的方法，都是让孩子想象事情变好的样子，画三张图也好，画超级英雄也好，大同小异，你可以自行使用这些方法。

问题03

孩子们可能会哭泣，大喊大叫，发脾气，为什么我不能出去？太傻了！我才不要待在家里，我无聊死了。

这时候，你可以安慰孩子说这是一场看不见的风暴，我们要待在里面保证安全，风暴结束前我们不能出去。但很重要的是，你一定要承认孩子“想出去”的情绪，你也很想出去。 然后解释是因为暴风雨，我们不得不待在屋里，因为家里才是安全的，家里才是我们可以待在一起的安全地方。 如果家里有客人或其他亲人，你要在你的话语里提到这些人，这会给孩子带来安全感，当你说“妈妈在这/爸爸在这/我们在一起”等的时候，都会给孩子人带来一种安全感。 此外，我们也可以做一个活动，这个活动的名字是：创造记忆瓶。 你只需要一张白纸，没有的话，用你的想象力就可以了！我只是给大家一些参考方法，简单易行只需要纸笔的创意方法。 你可以和孩子说：我们来创造一个记忆之瓶吧，我知道你肯定记得一些你喜欢的、在家外面发生的事。 首先让孩子在纸上画出一个瓶子的轮廓，什么形状都可以，圆的，常规的，只要孩子觉得ok就行。你自己也可以跟着做一个，和孩子一起做活动很有意思的。 孩子画了瓶子的轮廓后，让孩子把在家外面玩的美好记忆画在纸上，可以是和朋友玩的画面，可以是在足球队踢球时的画面，也许你的孩子喜欢踢足球，也许他们喜欢跑步，可以是在花园里玩耍。 孩子可以把美好的户外记忆画在纸上的瓶子里，从而认识到原来我们可以把外部事物融入到我们的记忆之中，而记忆是非常强大的。你可以想象去到你最喜欢的地方，想象你喜欢的任何事物，所有你想看到的、触摸到的、听到的和闻到的东西，你最喜欢的地方就在你的心里，就像把记忆放入瓶子一样，你把记忆放进了你的心里，当你想再次回忆的时候，想想你的记忆瓶子。然后告诉孩子：太棒了，看看你的记忆瓶子,你想要的东西都在里面了。现在，你可以把画挂在任何一个地方，或者把几次的画整理成册，这种活动不是只能做一次的，你可以做好几次。 再次强调，和孩子一起做这些事情是很有帮助的，家人可以一起做这些活动，甚至把它变成一个标志，一项家庭活动。每个家庭成员都做一个记忆瓶，简单的画下来就可以了。