<h3> 健康不是一切,但失去健康就等于失去一切。2020年初，一场席卷全国的疫情，让大家对健康有了更深刻的认识。</h3> <h3> 在新型冠状病毒肺炎（简称新冠肺炎）流行期间,除了全民防控，个人健康也决定了当前防控工作的效果和疫情发展的走向。在做好个人卫生等防护的同时，通过健康饮食、均衡营养来提高自身的免疫力对于抗击新冠肺炎十分重要。</h3> <h3> 为了助力防控疫情的工作，我院专门开设了免费营养咨询服务，并参照了中营养学会发布的《中国居民膳食指南（2016）》，摘录了10条关于防治新冠肺炎流行的膳食营养建议：</h3> <h3>（一）谷薯类食物要保证，每天应摄入250～400g，包括大米、小麦、玉米、荞麦、红薯、马铃薯等。</h3><h3><br></h3><h3>（二）优质蛋白质类食物要充足，包括瘦肉类、鱼、虾、蛋等，每日150～200g蛋白质食物，奶类、大豆类食物要多选，坚持每天一个鸡蛋。</h3><h3><br></h3><h3>（三）多吃新鲜蔬菜和水果，每天超过5种，最好500克以上。其中一半为深色蔬果类。</h3><h3><br></h3><h3>（四）适量增加优质脂肪摄入,包括烹调用富含n-9脂肪酸的植物油和硬果类多油性食品如花生,核桃等，总脂肪供能比达到膳食总能量25%～30%。</h3><h3><br></h3><h3>（五）保证充足饮水量，每天1500～2000ml，多次少量、有效饮水；可以饮温开水或淡茶水。饭前饭后菜汤、鱼汤、鸡汤等也是不错的选择。</h3> <h3>（六）不要接触购买和食用野生动物；注意厨房食物处理生熟分开，动物食物要烧熟、煮透；家庭用餐，实行分餐制或使用公勺公筷等措施，避免与家人相互传染。禁烟酒，避免辛辣刺激食物。</h3><h3><br></h3><h3>（七）新鲜蔬菜、水果以及坚果等植物作物中富含B族维生素、维生素C、维生素E等，具有较强的抗氧化、调节免疫作用，应注意补充。也可适量添加营养素补充剂。</h3><h3><br></h3><h3>（八）大豆及制品、蘑菇类食物、枸杞、黄芪等食物中含有黄酮、甜菜碱等抗氧化物质，瘦牛、羊肉中含有丰富的蛋白质、左旋肉碱都有助于增强抵抗力。</h3><h3><br></h3><h3>（九）食欲较差进食不足者，应注意补充B族维生素和维生素C、维生素A、维生素D等微量营养素。</h3><h3>（十）保持适量居家活动（不参加集体活动，不在人流密集处运动），积极开展个人类型的体育锻炼，每天累计时间不少于40分钟，增加光照时间。此外，为防止营养不良风险的发生，新冠肺炎流行期间不节食，不减重，保持规律作息及充足的睡眠，且每天保证睡眠时间不少于7小时。</h3> <h3>地址:莒南县天桥路181号</h3><h3> 莒南县十泉路5 8号</h3><h3>城区公交线路:K1路、K3路、K5路直达</h3><h3>健康热线:妇科门诊:0539-7229305</h3><h3> 妇科病房:15564908950</h3><h3> 产科门诊:15550969970</h3><h3> 产科病房:0539-7229311</h3><h3> 0539-7229312 15564955078</h3><h3> 儿科门诊:0539-7229307</h3><h3> 儿科病房:15564900560</h3><h3> 儿童康复:中心155 6490 0883</h3><h3> 儿童保健科:7229309</h3><h3> 乳 腺 科 :0539-7229310</h3><h3> 15564916202</h3><h3> 孕 优 科 :0539-7230706</h3><h3> B 超 室 :18596219302</h3><h3> 生殖保健科:0539-7229306</h3><h3> 15564906982</h3><h3> 中 医 科:15564202967</h3>