<h3><font color="#010101"> 家长，作为孩子的第一保护人，在疫情特殊时期需做好自己的心理建设，为孩子提供坚实的心理支持。</font></h3> 一、保持稳定的情绪和良好的心态<div> 照顾好自己的情绪是第一免疫力。疫情来袭，家长们所感受到的恐慌、焦虑、愤怒、悲伤、无助无望等情绪，是每个人面临危机与灾难时的正常心理反应。要感受并接纳这些负面情绪，心情就会变得安定，如此才会有足够的心理空间去应对和引导孩子的情绪。同时，也能有效地避免将自己的不良情绪“传染”给孩子，为孩子创设稳定的家庭心理环境。</div> <h3><font color="#010101"> 疫情下如何保持良好的情绪呢？看看专家送给你的9条建议。</font></h3> 二、有限关注疫情新闻，冷静面对，有自己的判断<div> 面对铺天盖地的疫情信息，我们不由自主不停刷手机浏览各种新闻、视频等，生活节奏有点被打乱。但是我们应该有选择的去看待疫情新闻，关注权威媒体发布的信息，从官方渠道准确了解疫情，不信谣、不传谣，保持独立思考，冷静进行判断。</div> 三、保持有规律的生活，放松心情<div> “如果没有休闲活动，就不可能有真正意义伤害的生理和心理疲劳的恢复”。在延长的假期里，家长可以保持健康规律的作息，保持生活的规律性和稳定性，吃好一日三餐，按时就寝。安排好日常生活，享受这段难得的时光，让自己和孩子放松的事情，轻松享受“宅家”的亲子时光。例如：做一顿美味可口饭菜；读一本好书，增加知识乐趣；做一做居家锻炼，愉悦身心；陪孩子看一场电影，重温假的温馨......</div> 四、寻求支持多沟通<h3> 面临压力时，社会支持系统对人们的心理健康至关重要。建议各位家长通过微信、电话、QQ群等方式保持与家人、朋友的联络，家长难过时可以有倾诉的对象，孩子无聊时可以有沟通的伙伴。如果实在难以处理自己的焦虑、恐惧、无助无望情绪及各种行为问题，建议寻找专业心理机构寻求帮助。</h3> 五、听从号召，相信政府，共同努力<h3> 让我们积极响应号召，科学防控疫情，理性认识问题，讲政治，顾大局，不信谣，不造谣，积极应对，科学防范，为防疫工作贡自己的力量。</h3> 甘州区南关学校心理健康教育学科组<div>编辑：曹丽红</div><div>（图文均来自网络）</div>