面对疫情，请您这样保护好心理防线

Yuxinxin

各位老师、家长及同学：
       您好！无论您现在身在何方，想必都在为了疫情而揪心。在这个时候，我们既要关注自己的身体状态，也要呵护好自己的心理健康，才能保护好自己，并帮助身边的亲人朋友。因此，仙外心理咨询室建议您在这段时间：
      1.接纳自己的情绪。面对疫情，担心、焦虑、烦躁、恐慌这样的情绪是每个人都可能会有的。在合理范围内，这些情绪可以成为我们的帮手，调动我们的应激状态，更好地应对危机。
      2.多跟朋友、家人交流，聊一聊彼此的想法与感受，关注您自己和家人的情绪状态。
      3.寻找可靠的信息源，选择性摄入此刻自己需要的、有正面帮助的信息（比如官方媒体发布的疫情最新情况），减少阅读过度情绪唤起的文章，避免信息过载，进入耗竭期。
      4.利用在家时间多做一些家庭娱乐活动，比如亲子共读。家长可以和孩子阅读关于病毒传播的绘本，引导孩子“我们可以怎么做”，也可以问问孩子为什么医生叔叔阿姨们愿意冒着这么大的风险坚守一线。
      5.制定一些小目标，重新获得生活的控制感，比如保持规律的作息、制定运动打卡计划等。

      当您觉得自己的负面情绪超过了自己的承受范围，或者您发现身边的家人朋友需要帮助时，请您务必尝试着寻求专业的心理帮助，以下是您可以求助的热线：

1.北师大面向全国的公益心理支持热线：
4001888976，服务时间每日6:00-24:00。
此外北师大还提供了网络心理咨询服务。

详情见:

https://mp.weixin.qq.com/s/Vp_6IWZZ3qwTylbnUOV-Jw

2.龙岗区心理辅导热线：

0755-28924061。座机咨询时间：每天上午8:00-12:00，下午2:30-5:30，其他时间可拨打手机[phone]。
      

       最后，良好心理状态的关键是信心与希望，所以请您保持必胜的信心，做好自己力所能及的预防工作，如果有相应症状及时就医。

仙田外国语学校 心理咨询室

2020年1月31日