石景山韵动跑团1月汇总

自由天空

转眼间2020年就到了。时间过的好快，2019已经成为历史，在过去的一年中值得回忆的有很多，手机里又多了条新的线路轨迹、跑了多少里程参加了几场比赛、PB上升的曲线、去了哪些新地方、“胖圈”里多了几个有趣的跑友……当生活一度平淡无奇,有一条别样的轨迹,让你持续拥有获得感,你就会爱上它,并愿意为之继续倾注自我。
前些天,有个喜欢骑摩托车的朋友问我:“为什么会有那么多人跑马拉松?多无趣啊!
我问他:“你为什么喜欢天天鼓捣那些车零件
他回答:“就是为了快几秒! 其实,一个道理

获得感的取得,是来自多元化的。
胖子通过跑步减了肥;奔四的80后们花钱买机票去达成百马人生;超级富豪则愿意掏上亿赞助费来见证人类跑破极限………

我们很难以量化的方式去衡量“获得感”的多少,可它到来的那一瞬间,你总会觉得值。

本月打卡人数32人，打卡率为63%，运动公里数4571公里

2019年马拉松跑坛经历了许多大事件：
基普乔格以1：59：40的成绩打破马拉松人类极限

2019年的中国选手董国建和李芷萱分别以2：08：28和2：26：15的成绩达到世界水准
越来越多的大众跑者也开始跑进300、230

在2020年,让我们迎接新时代，期待还会有许多的奇迹诞生！

冬跑抵抗—季节性情感障碍
缺少阳光照射可能会引起人类“冬季抑郁”，但事实证明，训练有助于改善心情。
单一的天气影响情绪？在这个队伍中你绝非一个人。如果你年复一年地感受到“冬季抑郁“，你可能正在经历季节性情感障碍（SAD）.
根据克利夫兰医学中心的说法，SAD是“一种每年都在同一时间发作的抑郁症，通常在秋天开始，冬天恶化，春天结束”。
即使大多数时间很快乐的跑者，在气温下降，晒太阳的时间减少时，这种感觉也常常出现。
幸运的是，研究表明，运动能够帮助这类人群缓解季节性的情绪波动。虽然跑步开始的几公里很难，但如果你不选择冬休而是出门跑步，在春天到来之前你就会有很好的跑步表现，对抗SAD，具体方法为：
1、出门跑三十分钟，每周锻炼三到五次，每次约30分钟；
2、补充日照，维生素D是一种脂溶性维生素，当你皮肤在阳光下是便会产生这种维生素。所以我们要经常晒太阳。
3、保持平衡，运动可以作为一种天然的减压方式，清楚多余的皮质醇，使睾酮水平恢复正常，重新平衡大脑中的去甲肾上腺素、多巴胺和血清素。
4、找到自己的冬季节奏，找到适合的运动方式比如跑步、登山、滑雪等等。

      当前，新型冠状病毒感染的肺炎疫情举世瞩目，那么如何有效地预防感染呢？1、外出一定戴口罩，如果跑步不方便戴一定要躲避路人；2、大家活动尽量不要结伴出行，即便结伴出行一定戴好口罩并保持一定的安全距离；3、尽量不要在外面餐馆用餐4、户外活动尽量去人少空旷的地方5、运动结束回家后一定认真洗手，并用淡盐水漱口

     春节即将结束，越来越多的朋友从家乡回到工作岗位，来自疫区的朋友做好14天的自我隔离，加强对自身防护和对他人的保护，在此期间我们很难避免去人多的公共场合，预防措施和卫生防护更加重要，如勤洗手及佩戴口罩等等。

     让我们齐心协力共同抗击新型冠状病毒，相信我们一定能打赢这场无销烟的战役！

       最后，祝大家平安的度过此次疫情！