心理防疫 共克时艰

古道西风老马

最近，新冠病毒造成的疫情，时刻牵动着我们的心。在这样的时期，积极的心理防护会降低新冠病毒带来的消极影响。请家长做到：

·接纳自己的情绪，允许孩子有消极情绪。新冠病毒疫情下，出现焦虑、担忧、恐惧、无助、悲伤、痛苦、愤怒等情绪是人的应激反应，是正常的。

·喜、怒、哀、惧是人的基本情绪，接纳消极情绪，会减少消极情绪的负面影响。

 

·情绪具有感染性，家长的情绪会直接影响到孩子。

·按照专家指导，做好家庭防护。

·理性关注疫情消息。关注官方通报信息，了解疫情进展；但不过度关注，过度关注会增加心理负担。

·不听信谣言，谣言只会让自己恐慌。

·正向思维，关注美好的事物。如：关注危机时刻的逆行者——专家、志愿者、小区物业消毒人员等。

·正面解读“危机”：危机，即危险和机会，引导孩子在危险中感受知识的巨大力量，激发孩子学习知识的热情、奉献社会的责任感。

·相信疫情只是一个过程，坚定地告诉孩子：一切都会好起来的！

·把这段时间当成一个难得的假期，做一些平时想做而没有时间做的事情：和孩子聊聊与学习无关的话题；阅读书报，安心陪伴孩子。

（图为钟南山院士在锻炼）

·关注日常生活，按时作息，加强体育锻炼，增强抵抗力。

·完善社会支持系统，和朋友、亲人语音或视频。如果较长时间出现严重的焦虑、抑郁、失眠、噩梦、易怒等状况，请寻求专业的心理指导。

·祝愿大家在这困难的时候，保持良好的状态，共克时艰、共渡难关！

（图片皆来自网络）