敬爱的老师、亲爱的同学们：<br> 春节好！当前，抗击和防控新型冠状病毒肺炎重大疫情已进入关键时刻，全国各地都在齐心协力共渡疫情难关。根据省、市、区的最新要求，学校建议全校师生在科学合理安排好学习生活的同时，每天在家里至少进行一个小时的体育锻炼。<br> 现把第九套广播体操、太极拳、瑜伽篇推荐给大家，家里有条件的可以进行羽毛球、乒乓球、跳绳、毽子等轻器械活动；九年级学生可以根据中考自选项目进行立定跳远、坐位体前屈的练习。同学们可以根据自己的体质与身体状况进行选择性锻炼活动。希望同学们每天跟学跟做，增强体质，提高免疫力，平安健康每一天！<br> 注意事项：穿着注意，在活动时穿着的舒适性可以保护人体不受伤害。运动前：适当做好准备活动，运动前后1小时内不要吃饭，可以适当补充点水。建议上午10点左右，下午4点左右进行活动。运动中：由于运动出汗，水分流失，这个时候补水方法应是小口缓咽，每次补水不宜太多。运动后：适当做放松支。不要蹲坐休息、不要贪吃冷饮、不要立即吃饭、不要立刻洗澡。<br><br> 后村镇中心初中艺体中心<br> 2020年1月31日<br>