瑜伽练习最忌讳用力过猛

欢喜瑜美儿

在你练习瑜伽的时候会不会有这种情况，看周围的人都能做手倒立，你就憋足了一口气，心里默念“预备，走。”就把自己“甩”到了墙上，然后可能就东倒西歪摔下来。

如果幸运的话，好像是做了手倒立，那这里面的危险就容易被忽略，而且用这种做法估计你很难真的做好手倒立。

你可能会反驳每次你都用尽了全力，为什么还说没有做好，做的不对？

每一个体式你都用了100%，甚至是200%的力量去做，这样真的好么？

瑜伽的练习最忌讳就是100%的用力

当你为了做到和老师，和身边老会员相同程度的时候，你就会出尽全力，甚至用超出你能负荷的力量去做。此时你可以感受一下，呼吸一定是混乱的，甚至会憋着气去hold住，这样不仅效果甚微，很有可能导致头晕恶心这些反效果。

其实我们练习的时候并不需要出尽全力，做不到就做不到，一个体式保持的位置有那么多种，只要去寻求自己的极限和舒适的平衡点，不要时时刻刻想着挑战极限，循序渐进的去做，去感受呼吸，这样身体既不会感觉辛苦，你也有时间有精力去观察身体在体式当中的变化。去感受呼吸，身体和意识结合一起之后那种惬意的感受，这不比咬牙坚持要好么。

瑜伽是一种身体，呼吸，意识的结合

当你用身体在练习的时候你就落了下乘，当你用呼吸在练习的时候，你就到了中乘，如果你在用心练习的时候那就是上乘了。

比如我们常做的头倒立，不是用蛮力就能做好的，肌肉发达的男士不一定能做到，而身材纤弱的瑜伽女同学却可以很轻松的起来，这是为什么？原因就是你的身体整体是否平衡有连接。

还拿头倒立做例子，头倒立重要的是心的稳定。你的心不稳，呼吸就不稳，呼吸不稳，身体就不稳，整个身体就如同要坍塌的大楼，摇摇欲坠。除了头倒立，其他体式也是如此，没有一颗稳定的心和清醒的大脑，那么身体是无法整合的。

如果只追求身体到达一个什么样的水平，那么久好比一座大楼只有华丽的建筑风格，却没有骨架，没有地基，而只有把呼吸和意识加进来整栋楼才算完整了。

瑜伽最后练的是呼吸，修的是心

一呼一吸，收力放力，调整肌肉。

课堂上老师引导呼吸，对于新会员来说真的是十分痛苦的一件事，老师吸气的时候，你在呼气，老师呼气时你可能在屏气。或者是老师说“把身体带回的时候”你很难轻松带回，而是十分费力的把身体“拽”回来，整堂课上完就感觉身体完全被掏空了。

这种现象的原因是什么？是你的呼吸，身体，意识完全分家了，而且你在强迫自己去做目前你做不到的幅度。其实你可以保持在你能控制住的位置上，用呼吸带着身体去深入，如果呼吸开始紊乱那就要马上停住，不要再挑战自己啦。

我们不用付出100%的力量去练习，但是要有100%的投入。

如果把瑜伽比作一条路，那么这条路绝对不是笔直的高速公路，而是蜿蜒曲折的盘山路。路上一定是充满曲折的，但是这些阻碍都是一种修行。我们不要硬着头皮去冲破这些阻碍，而是要用一颗能克服一切阻碍的心，循序渐进的前进。