<p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 2020年的寒假是一个非常特殊的假期，新型冠状病毒肺炎成了大家关注的焦点。疫情防控，加强自身保护，体育锻炼是关键。定陶区教体局为您科学推荐了室内锻炼指南（分1~5年级和6~12年级两个版本），每天一练，简单易行。家长们也可以参与进来，劳逸结合，亲子互动，其乐融融。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 即刻行动起来！健康与成长就在身边！</h3> <h3 style="text-align: center"><font color="#ff8a00"><b>跳绳模拟跳 200个</b></font></h3> <h3 style="text-align: center"><font color="#ff8a00"><b>开合跳 200个</b></font></h3> <h3 style="text-align: center"><font color="#ff8a00"><b>前后交叉跳 200个</b></font></h3> <h3 style="text-align: center"><font color="#ff8a00"><b>前后跳 200个</b></font></h3> <h3 style="text-align: center"><font color="#ff8a00"><b>左右小跳 200个</b></font></h3> <h3 style="text-align: center;"><font color="#ff8a00"><b>深蹲 4组X20个</b></font></h3> <h3 style="text-align: center"><font color="#ff8a00"><b>鸭子步 4组</b></font></h3> <h3 style="text-align: center"><font color="#ff8a00"><b>平板支撑 4组</b></font></h3> <h3 style="text-align: center"><font color="#ff8a00"><b>开合跳 200个</b></font></h3> <h3 style="text-align: center"><font color="#ff8a00"><b>前后交叉跳 200个</b></font></h3> <h3 style="text-align: center"><font color="#ff8a00"><b>原地高抬腿 4组x50个</b></font></h3> <h3 style="text-align: center"><font color="#ff8a00"><b>俯身登山 4组x50个</b></font></h3> <h3 style="text-align: center"><font color="#ff8a00"><b>深蹲跳 4组x50个</b></font></h3> <h3 style="text-align: center"><font color="#ff8a00"><b>波比跳 4组x50个</b></font></h3> <h3 style="text-align: center"><font color="#ff8a00"><b>仰卧起坐 4组x50个</b></font><b></b></h3> <h3 style="text-align: center"><b><font color="#ff8a00">平板支撑 4组</font></b></h3> <h3 style="text-align: center"><font color="#ff8a00"><b>坐位体前屈 4组x60秒</b></font></h3>