尊敬的家长朋友、亲爱的孩子们，新年好！<div> 现正处于新型冠状病毒疫情期间，全国上下提倡“科学应对、群防群控、战胜疫情”。大家居家尽量避免外出活动，保持良好卫生和健康习惯，外出必须戴口罩，共同遏制疫情的进一步扩散传播。<br> 为了增强大家的身体素质、培养同学们坚持锻炼的习惯，我校特制订了适合学生活动的寒假体育作业。请各位家长配合学校加强学生体育寒假作业的监督，同时做好安全保护措施。</div> 一、练习项目<div> 1、健美操<div> 健美操是一种有氧运动，特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。</div></div> 2、一分钟开合跳<div> 方法：身体保持直立，抬头挺胸，双手自然垂放于身体两侧用力向上跳起，同时双脚向两侧张开。手掌心在开始应该是朝下的，在跳跃向上的过程中可以慢慢转向掌心朝前跳到最高处时双手前后交叉，此时双手和双腿都应该是笔直的，膝盖也不要弯曲回到地面，此时注意应脚尖先落地同时膝盖微屈，如此反复。</div> 3、深蹲跳<br> 要求：每天三组，每组20个<br> 动作解析<br> a、蹲至至大腿与地板平行，挺胸抬头，眼睛看向前方；<br> b、深蹲时，双臂向前平直伸出，起跳时，双臂甩向身后；<br> c、跳的越高越好，跳时呼气，轻轻落地，要有缓冲；<br> d、深蹲时，脚后跟不要抬起。 4、俯卧撑<div> 要求：每天三组，每组15个</div><div> a.双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上。</div><div> 动作重点：全身挺直，平起平落。<br> b.两个肘部向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地板。收紧腹部，保持身体在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。<br> 动作重点：全身挺直，平起平落。难点：屈肘推直。<br></div> 5、前滚翻<div> 动作要领： <br> 蹲撑，两腿蹬直，同时曲臂、低头、提臀、团身向前滚翻。前滚时，头的后部、肩、背、臀部依次着垫，当背着垫时，迅速屈小腿。上体与膝部靠紧，两手抱小腿，向前滚动成蹲立。</div> <h3><font color="#010101">前滚翻完整动作图解</font></h3> 6、跳绳<br> 方法：平稳，有节奏的呼吸，身体上部保持平衡，不要左右摆动，身体要放松，动作要协调，开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳，跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。 二、锻炼目标<br> 锻练以身体发热或微汗为易，循序渐进，逐渐适应，防止因大量出汗着凉感冒。<br> 根据个体差异可适当增减项目和锻炼次数，以达到强身健体，共抗疫情的目标。 三、家长配合<br> 1、训练前要做开准备活动！<br> 2、孩子训练各项内容时，请家长做好参与、陪同、指导。并督促孩子完成体育作业，将孩子练习过程通过手机小视频的形式发到班级微信群内，便于教师指导和掌握学生完成情况。<br> 最后，祝所有家长和同学们假期愉快，新年快乐，阖家幸福！ <h3><font color="#010101">四、共抗疫情，我们在行动</font></h3> <h3><font color="#010101">防病毒“四十八”字诀</font></h3> 致全省农民朋友的一封信<br><br>全省农民朋友们：<br> 近期，武汉市发生的新型冠状病毒感染的肺炎疫情已部分市州扩展，疫情防控形势十分严峻，农村地区是全省防控工作的重点区域，也是防控难点。省政府已依法启动突发公共卫生事件Ⅰ级应急响应，我省已全面进入抗击疫情的应急状态。为保障广大农民朋友的身体健康和生命安全，坚决遏制疫情蔓延势头，打好疫情蔓延阻击战，特向全省农民朋友发出倡议：<br> 一、新型冠状病毒可能就在我们身边，必须提高防范意识，保持高度警惕，绝不能认为与我无关，麻痹大意。<br> 二、各级政府正有序开展各项防控措施，许多干部放弃节假日休息投入这场战斗，请大家相信依靠基层党组织，积极配合村委会（社区）做好防控。<br> 三、请大家春节期间不串门，不拜年，取消聚餐，尽量居家休息，并做好室内通风消毒。确需外出时必须佩戴口罩，要勤洗手，注意个人卫生和环境卫生。<br> 四、各地均已设置定点医疗机构，有发热的患者及时就近就医。<br> 湖北省新型冠状病毒感染的肺炎防控指挥部<br> 2020年1月24日