包钢十五园“抗击疫情，从家中点滴做起”家庭指导方案 （大年初八篇）

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　　新型冠状病毒疫情持续高发，儿童和大人一样也要做好防护。家长如何更好帮助儿童防护？👶🧑🧔👵👴

💁1、及时正确隔离：

家里有疑似病例居家隔离的家长，没有条件和小孩分开的，尽量保证房间分开，疑似家长避免和儿童接触，在家需佩戴合适口罩（疑似家长在家不可佩戴有呼吸阀的防护口罩），儿童也应该正确佩戴合适口罩。

疫情物资紧缺，有条件应先选择儿童N95防病菌口罩，其次儿童外科口罩→儿童医用口罩→一次性口罩→儿童棉口罩，指导孩子正确使用口罩。

💁2、家庭日常防护：

不能适应戴口罩的小婴儿或新生儿，家长应该特别防护保护孩子，因为家长没有症状的也有可能是带菌者，家长都应主动戴口罩，自己咳嗽或打喷嚏时，应用纸巾将口鼻完全遮住（如果来不及用纸巾，应将手臂遮挡自己的口鼻，再彻底清洗手臂），并将用过的纸巾立刻扔进封闭式垃圾箱内，流动水洗手。

不亲吻孩子，不对孩子呼气、喘气，不和孩子入嘴同一食物，不和孩子共餐具、饮具，不用嘴巴吹气的方式让食物变冷再喂食。

家长应尽量避免去人群密集的公共场所，外出规范佩戴口罩，从室外进门后立即更换衣服鞋子，正确处理口罩，彻底全身洗簌清洁后再接触小孩。家长自己外出前后、早晚指导小孩一起用盐水嗽口，提高防范意识。

💁3、严格规范洗手：

督促小孩勤洗手，勤洗脸，不乱摸。病从口入，避免年幼小孩吃手，不要用手掏鼻孔，不要用手揉眼睛，告诉小孩手不要碰触公共区域的物体表面（尤其是电梯按钮等频繁碰触的表面），在家里也不要随意乱摸是儿童防护重中之重。饮食前、大小便后、接触不洁物体后要及时洗手，教会孩子七步洗手法。

💁4、加强房间通风：

有条件的家庭每日定时应开启空气净化器，紫外线消毒等，条件限制的家庭每日每个房间轮流通风2～3次，每次开窗通风30分钟到1小时，房间通风时将孩子转移到其他房间，做好保暖措施，避免通风时孩子受凉。

💁5、家庭清洁消毒：

保持家庭环境卫生干净整洁，有条件的家庭可以每日用酒精消毒擦拭物体表面一次，如果有疑似家长没做好防护措施在家里打喷嚏、咳嗽，需立即对所在区域重新消毒。

家长频繁使用的手机不要给孩子玩、看，手机、IPAD等电子产品每日需清洁消毒。孩子的玩具，学习、生活用品等能耐高温的可用消毒锅或开水煮沸消毒30分钟，不能耐高温的可选择酒精喷洒或放置在阳光下暴晒。

非常时期孩子怎么吃？🌻🌻🌻🌻

🌹1、家长每天观察孩子大小便：保持大便通畅，很重要！腹胀、腹泻、便秘等消化不良和肠道异常症状要提高警惕，小便的颜色、量、有无异味也要留意。

🌷2、每日营养均衡：保证营养充足，适当进食高蛋白食物、新鲜洁净的蔬菜水果，年长儿增加口味丰富的坚果（年幼儿不要吃），青春期的青少年不要节食。根据实际情况适量补充维生素，矿物质和鱼肝油等。

🌺3、所有食物要充分熟透后才能食用，不偏食不挑食，荤素搭配得当，不吃野生动物，应以清淡易消化饮食为主，不宜油腻大鱼大肉，以免饮食不健康导致腹泻引起不必要的恐慌。

🌺4、适量多饮水，多排尿，尽量不饮用冷水，宜饮用温水，加快身体新陈代谢，同时适量增加奶制品（牛奶、酸奶）的饮用。

疫情当前，我们要如何提高自身的免疫力呢？来！让我们和爸爸妈妈一起动起来吧！

人人都说“陪伴是最好的爱”，亲子瑜伽便是最好的陪伴方式之一。在和宝宝一起运动的过程中，母子/母女彼此肌肤接触、目光交流、言语沟通、共同学习、互相扶持，这和妈妈单方面照看宝宝的感觉，是完全不一样的。它具有更好的互动性，有利于培养良好的亲子关系。

大船拉小船

第一个动作是“大船拉小船”。宝妈和宝贝相对而坐，二人手拉手，将双脚向上抬起，身体向后靠，保持双脚远离地面。两人脚底板相对，努力拉伸双腿。

高山和小山

下犬式是必练体式之一。第一次做这个动作的宝宝，可以先从趴在地上的姿势开始，两腿分开，两手分开置于身体前侧，将臀部向上，将身体拉伸后呈倒V字形。

战士手拉手
宝宝和宝妈分开双腿，屈膝站立。吸气时伸展手臂、胸廓和脊柱，拉住双手，目视相触的手指。呼气时收紧腰、腹、臀、腿肌肉，慢慢将大腿与地面平行。这个动作可以训练宝宝的平衡能力，提高注意力和稳定性哟~

鳄鱼宝宝与妈妈

宝妈和宝贝一起俯卧在瑜伽垫上，双手肘支撑地面。轻轻托起下颚，往上看天花板，保持这个姿势直到身体舒服的状态。坚持练习一段时间之后，你会发现腹部线条有了明显的变化，腰腹变得更加紧实。不仅如此，还有助于宝宝注意力的提高

小猫和妈妈

妈妈和宝宝正面相对，手足跪立。吸气时，抬头、提臀，呼气时，拱背收腹。“小猫和妈妈”能够促进宝宝的脊柱发育，提高专注能力。

疫情时期不出门，赶紧和宝贝一起练起来吧！

最后，我们来了解一下今天疫情的最新情况。