当春节遇上疫情，我们这样做——渤海中学东校区学生延期开学生活指导手册

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春节

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亲爱的家长朋友、同学们：

2020年的春节同以往有些不同，随着新型冠状病毒感染的肺炎疫情发展，山东省教育厅、山东省人力资源社会保障厅已联合下发《关于延迟学校春季学期开学时间的通知》。尽管此次疫情防控期间，正值我国的传统佳节——春节，但还是提示大家病毒不会过年，我们依旧要少出门、做好自我防护。

那么每天“宅”在家中的同学们，

我们该如何利用这段时间充实自己呢？

别急，渤海中学东校区为你定制了一份

春节“宅”家生活指南。

《“宅”家生活指南》共有以下五部分组成：

一、安全篇——我是防控小专家

二、时间篇——自我管理，规律作息

三、生活篇——隔绝疫情，不隔亲情

四、阅读篇——学而思，不迷茫

五、学习篇——博学之，审问之

安全篇——我是防控小专家 时间篇——自我管理，规律作息

　　此次疫情发生后，专家建议大家减少外出、减少与外界接触，“宅”在家中。同学们要保持规律的作息，早睡早起，不可熬夜，保持规律的三餐，千万不可暴饮暴食哦。

☆最晚7:30起床、吃早餐（可不要赖床哦）

☆最好11:30—12:30之间吃午饭（不可用零食代替）

☆争取18:00之前吃晚饭（吃的太晚不利于健康）

☆必须21:00之前睡觉（熬夜是特别有害健康的坏习惯）

☆其他的时间可以根据实际情况合理安排各项学习、阅读和体育锻炼。

生活篇——隔绝疫情，不隔亲情

　　爸妈平日工作繁忙，难得有时间陪伴我们，此刻不正是我们依偎在爸妈身边享受亲子时光的好机会嘛！

1.自理小达人。跟爸妈学做几道家常菜，爸妈工作忙碌时可以自己照顾自己，省去了爸妈的心事。

2.感恩小棉袄。与爸妈谈一谈自己一年里的收获、体会，主动表达对他们养育之恩的感激。听听爸妈讲一讲外面的世界，关注社会焦点，家事、国事、天下事，事事关心。

3.“文韬武略”样样行。请爸爸妈妈们放下手机，关掉电视，和我们一起互动游戏吧。大家围坐在一起进行“成语接龙”“飞花令”“诗词大比拼”等等，既可以提升孩子的文化素养、激发学习兴趣，又利于增进亲子感情。另外还有一份“运动菜单”等你来拿：

• 热身：活动手腕脚踝
  
• 抓尾巴2分钟/组×2组（每人腰后系一条毛巾当做尾巴，先抓住对方尾巴者获胜。每组休息30″ 父母一齐加入）
  
• 仰卧推球20次/组×5组（两人仰卧起坐姿势准备，脚尖相对，起的同时将球传给对方。每组休息30″）
  
• 机器人大战1分钟/组×2组（两人背靠背站立，不得用手，先将对方“挤”出规定区域者获胜。每组休息30″）
  
• 跳绳练习1分钟/组×3-5组（每组休息2分钟 视体力情况完成）
  
• 按摩放松（炸鞭炮，拍响大腿小腿手臂）
  

阅读篇——学而思，不迷茫

　 “学而不思则罔，思而不学则殆。”让我们静下心，拿起书，营造良好的家庭氛围，从字里行间中体会汉语言文字的魅力吧。

除了书本的阅读，爸爸妈妈们可以和我们一起观看《朗读者》《中国诗词大会》《主持人大赛》等系列节目，在经典中积淀文化，提升素养。

学习篇——博学之，审问之

　　延期开学期间，停课不停学，学习不延期，渤海中学东校区教师在家中积极准备，通过云课堂直播平台，为同学们提供丰富多彩的网络课程，指向学生素养，覆盖全课程，尊重知识性的基础上，增强趣味性、文学性和艺术性，知识和文化兼容并蓄。

直播课程表会在近期由班主任下发至班级群，请各位家长和同学们及时查收，不要错过精彩课程！

最后，让我们携起手来，凝心聚力，共同打赢这场没有硝烟的战役。祝愿广大师生及家长身体健康！