致宝清二高全校师生的一封信|你的安全就是我们最大的牵挂！

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家人

心理咨询

冠状病毒

全校师生

我们

减少

或者

知识

通风

焦虑

亲爱的同学们，老师们：

在2020年这个特殊的寒假里，新型冠状病毒成为了全国人民关注的焦点，为严防新型冠状病毒在青少年学生中传播，为确保全校师生身心健康，度过一个健康愉悦的假期，在这里我们温馨提示您：
1、 去伪存真，辨识资讯！
关注官方公布的必要信息，不道听途说、不信谣言、不谣传减少杂音、相信政府，做到正确认识疫情，积极应对科学防范。

2、 保护好您自己就是守护好您的家人！
不报侥幸心理，减少出门，非必要情况下不往人多的地方扎堆儿，外出正确佩戴一次性医用外科口罩或N95口罩，减少或者谢绝访客、聚会，对自己负责也是对家人对社会负责。从我做起，共同战“疫”！

3、 勤洗手、勤开窗通风、保持居室清洁。
使用流动水和肥皂或洗手液正确洗手。每天开窗通风，每次至少通风不少于15分钟，减少室内致病微生物和其他污染物含量，阳光中的紫外线有杀菌作用。经常使用干净的湿毛巾擦拭家人经常公用的物品，必要时可以使用家用消毒剂擦拭。

4、 养成健康合理的生活方式。
保持作息规律，将自己的生活时间合理安排，包括工作、休息、娱乐、运动、进餐等时段。

5、 新年送给自己一个愿望清单。
新的一年里你一定有很多想法，拿出纸笔把它们通通写下来吧！利用这个假期和家人谈心、听听音乐、看看电影或者做一些以前忙于学习和工作没有时间完成的事情，看看你的愿望清单能在这个假期完成多少，让这个寒假变得更充实、有意义！

6、 养成阅读习惯。
当有人问起：“为什么要读书？”我们可以坚定地告诉他：“要做一个像钟教授那样有知识的人。”知识不仅能改变我们的生活，还能救人于水火。当危险来临的时候，你不是害怕，而是用自己的知识去战胜危险。学好科学知识，不仅对个人有利，更对我们的国家有利。我们需要培养更多像钟南山教授那样的人才，未来，需要年轻一辈的崛起。读书是一种责任！

7、 适度运动。
科学表明适度运动不仅能提高自身免疫力还能舒缓郁闷、焦虑情绪。因为它能刺激神经传导物质的分泌如：脑内咖、血清素和多巴胺。在家里可以带着家人一起快走或者跳个有氧健身操，既能给家人增加生活乐趣又能带来健康，何乐而不为呢？

8、 和家人多沟通，主动寻求社会支持。
当你产生孤独、焦虑、压抑等情绪时可以多和家人沟通，或者利用现代通讯手段与朋友谈心、倾诉。

9、 如果你出现了发热、咳嗽、鼻塞、打喷嚏之类的症状。也请自觉减少与他人的接触，自觉隔离，如病情加重及时去正规医疗机构就诊。

10、 心理援助热线
面对这场突如其来的会危及生命的疫情，我们都有可能会出现一些与平时不一样的心理及行为反应。如您难以排解心里的孤独、焦虑、恐惧、压抑等情绪无法解决时可以求助专业医生或者心理咨询人员。
本校三位心理咨询教师联系方式：
序号 教师 资质等级 服务电话
1 姚老师 国家二级心理咨询师 15904691203
2 孙老师 国家二级心理咨询师 15184676111
3 张老师 国家二级心理咨询师 18645098666
如需医疗知识解答，健康咨询热线：13349332120。
宝清县疾控中心24小时联系电话：[phone]。
最后，希望全校师生科学防护、共渡难关，让我们怀着必胜的信心，为早日战胜新型冠状病毒疫情做出应有的贡献！中国加油！！武汉加油！！！
 
 
      宝清县第二高级中学心理咨询室
2020年1月31日