<p> 新型冠状病毒疫情期间，同学们应该居家尽量避免出行，可以有效遏制疫情的进一步扩散传播。同学们在假期中的体育锻炼是培养运动习惯，增强体能，提高身心素质的有效形式，也是假期生活的重要环节，孩子们在假期中通过体育锻炼增强体质，学会劳逸结合，家长在陪练过程中促进亲子沟通，培养学生的毅力和恒心，自觉养成终身锻炼的好习惯，由于现阶段疫情情况，无法到户外进行体育锻炼，在本学期的体育寒假锻炼计划基础上增加室内运动锻炼，一起动起来，增强免疫力，居家运动我能行！</p> <p style="text-align: center;"><b> 全民健身，关乎人民幸福，关乎民族未来。</b></p><p> 党的十八大以来，以习近平同志为核心的党中央高度重视关心全民健身和体育事业发展，将全民健身上升为国家战略，推动全民健身和全民健康深度融合。少年强则国强，青少年是全民健身的主要参与者，习近平曾多次在不同场合强调全民健身和建设体育强国的重要意义，对青少年提出殷切期望。</p> <p style="text-align: center;"><b>同学们，在家可以跟着贵师实小体育老师们</b></p><p style="text-align: center;"><b>自编的室内操一起动起来！！</b></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b>低年级同学们请查收！</b></p><p><br></p> <p style="text-align: center;">高年级队员们跳起来！</p> <p> </p><p> 居家体育锻炼方式方法还有很多，如亲子组合锻炼、跳绳、游戏、体操、体能练习等，最重要的是孩子和家长要根据自己体质情况，选择合适的家庭内锻炼场所，选择适量的体育锻炼方式，并在锻炼过程中，并锻炼的前后进行脉搏监测，控制好运动量和运动强度（每分钟脉搏数控控制在130-160次）</p><p><br></p><p><br></p> <p><br></p><p style="text-align: center;"><b>这些“微健身”，随时随地动起来</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p> <p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">边听音乐，边进行开合跳，</p><p style="text-align: center;">简单的动作就能锻炼到全身。</p><p><br></p> <p><br></p><p style="text-align: center;">厉害的你们，可以客厅-厨房-卧室-卫生间</p><p style="text-align: center;">循环起跳。</p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">还可以在家中和父母一起做一些亲子运动</p><p style="text-align: center;"><br></p> <p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b>生活中的劳动</b></p> <p> 在今年的疫情信息中，令人为之一振的，还有84岁的中国工程院院士钟南山，SARS之后时隔17年，再次临危受命奋战一线。除了他崇高的医者精神、超强的专业能力，他出众的身体状态和坚持锻炼的日常生活也成为榜样。</p> <p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b>身体是一，其他都是一之后的零！</b></p><p><br></p><p> 体育锻炼应该成为我们一生不可或缺的生活方式！</p><p> 强大的免疫力就是我们抵御病毒最好的防线，而它来源于强健的身体！</p><p> 家庭体育锻炼是学生健康的一个重要领域，家长们行动起来！你们是孩子最好的榜样！</p><p> 提醒大家在家庭锻炼时，应注意安全，选择合适的时间，选择软底运动鞋，注意运动幅度和发出的声音。</p> <p> 同学们，不出门是为社会尽一份心力，只有我们学会自律和自强，前方的医护人员才能有更多的时间去救治患者，病情才能获得有效控制。防治疫情，人人有责。</p><p><br></p>