<h3><i> 疫情期间，除了戴好口罩、戴好消毒液等相关措施，春节期间的饮食也要格外注意，以保证营养摄入，增强免疫力。</i></h3><h3></h3> <h5><b>《关于防治新型冠状病毒感染的饮食营养专家建议》的饮食建议如下↓↓↓↓↓↓</b></h5><h3></h3> <h3> 01 | 每天摄入高蛋白类食物，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果，在平时的基础上加量；</h3><h3>02 | 每天吃新鲜蔬菜和水果，在平时的基础上加量；</h3><h3>03 | 适量多饮水，每天不少于1500ml；</h3><h3>04 | 食物种类、丰富多样，不要偏食，荤素搭配；</h3><h3>05 | 保证充足营养，既要吃饱、又要吃好；</h3><h3><b><font color="#ed2308">建议适量补充复方维生素、矿物质及深海鱼油等保健食品。</font></b></h3><h1 style="text-align: center;">4种营养开胃菜</h1><h3></h3><h3></h3> <h3>1.番茄豆腐羹 </h3><h3>素有“植物肉”美称的豆腐，每100克含蛋白质15.7克。这道番茄豆腐羹，用酸甜番茄和细嫩的内酯豆腐配搭，浓香够味。</h3><h3><br></h3><h3></h3><h3></h3> <h3>2.西蓝花虾仁豆腐蒸蛋</h3><h3>每 100 克西蓝花维生素A含量是胡萝卜的两倍多，用它和豆腐、鸡蛋蒸一锅，营养无负担~</h3><h3></h3> <h3>3.肉末番茄烧毛豆</h3><h3>每 100 克毛豆的钙含量比牛奶多，蛋白质含量更是堪比鸡蛋。将它与番茄同炖，番茄的鲜香、毛豆的豆香，再加一点肉末提携，易得食材，却蕴含无比的营养和鲜美。</h3><h3></h3> <h3>4.凉拌白菜芯</h3><h3>“百菜不如白菜。”每 100克白菜维生素C含量高于苹果和梨，且所含热量少，是冬日里不可多得的百搭蔬菜。用白菜芯拌个小凉菜，吃着格外舒服。</h3> <h3>澳怡国际学校</h3><h3>地址：石家庄市体育北大街丰收路东行</h3><h3> 500米路南</h3><h3>电话：15531195550</h3><h3> 15531106660</h3>