互助一中给高三学生在家高效自学的建议

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        由于冠状病毒肺炎疫情，全国各级各类学校毕业年级原计划的补课全部叫停，各省教育厅也相继发出“停课”通知，对正在备考的高三学生计划好的安排全部落空，不管是停课，还是延迟开学必然对高三学生的复习产生影响。距离高考仅剩128天，高三学生宅在家里，家长急在心里。         在这种情况下，高三学生在家自学能力的如何，学习效果如何？这些都成为决定高考能否取胜的重要因素。鉴于此，就正在备考的高三备考工作提出如下建议，以期对在家自学有所帮助。

面对突如其来的变化，我们如何应对？

     补课计划落空了，对于学生来说，将起到一个分化的作用：
第一：好学者机会难得！

     自学能力比较强的孩子，这是一个咸鱼翻身、鲤鱼跳龙门的最好机会；
第二：难学者成绩波动！

      自学能力差的孩子，无论是家长的命令，还是教师的引导，均不会有好的成绩；
第三：厌学者消磨时间！

      厌学的孩子，出工不出力，作业是抄出来的，时间是“磨”出来的，成绩很有可能出现下降现象。
      作为家长，一定要认识到：自学能力要比你掏钱请一个优秀教师都有用。 假期，是孩子奋起直追的机会，也是孩子巩固提高的机会。请各位家长在假期内多引导少逼迫督促好孩子们的复习、预习以及各项习惯养成。

针对上述现象，学校特给家长和学生给出如下建议：

一、你要明确你“为什么”要学习

      我只想告诉你，就是为了考一所“好大学”。

      你的目标不能说不远大，你那天告诉我，你不想做具体的工作，你要做的是对人类有重大贡献的事，我很钦佩你。有多高的目标才有多高的成就。这一点我不用再说。
      但是你不要那么虚无。这个目标应该落实到现实，就是你必须要努力学习，先考上一所“好大学”才可！！
      这个“好大学”，最好是清华北大，其次是人大、浙大、南大之类的，最低也应该是985和211之类的大学。否则，你所有的梦想都只能是一场梦而已！
       好的大学决定了你将来的社会层次。
       就如同你那天说我们的，你说：“我终于知道为什么你们挣那么点钱了，因为你们考的是个破学校。”
        好的大学决定了你未来成功的起点。
       一个人要成功必须依靠他人的互相扶持，优秀人的圈子才能产生创意，才能产生财富，才能产生成功！
      俞敏洪因为有北大的那些资源以及校友资源，才创造了新东方的辉煌。就是马云、马化腾、李彦宏等这些电子商务时代的精英，如果他们周围都是卖菜的、擦鞋的，他们能够成功吗？
      一个人的力量其实很渺小，要依靠大环境才能成就英雄。
      更重要的一点，因为，好的大学才能有一份好的工作。你才能做到“青出于蓝而胜于蓝”！但是这一切的一切，都必须要你考上一所好大学才可能实现啊！

二、你如何才能考上一所好大学？
    除了刻苦，还是刻苦！！

      只有刻苦、 刻苦、再刻苦，你才可能有机会考上一所好大学。高分有高分的道理，一分耕耘一分收获，在学习上，尤其如此。
      不要眼高手低，不要看不起任何一道小题，不要想当然地认为我会了，要真正动手去做，去做每一道题目，熟能生巧，你才能走到别人前面去。
      衡水中学的三年相当于其他学校的四年，因为他们的每一分钟都用到了学习上。
       从现在，不能再有片刻的放松了，孩子，我知道你很累。但是哪个经历过高三的人不？谁在高三没有过痛苦的反思和迷茫？！
      胜利只属于那些始终坚持、锲而不舍的人，你的周围有目标，你奋起直追就是了。
      今天的懈怠就是明日的辛酸，你的心有多高，就应该有多刻苦，走进高中的学生，没有聪明与否的区别，有的只有刻苦与否的差别。学习是学生的天职，此刻，除了努力刻苦地学习，真的别无选择。通往名牌大学的路，就是用和你一样高的卷子铺出来的啊！

三、给时间分块，明确三类时间

      在当前疫情防控形势下，学生基本上整天呆在家里。每天的学习时间会很长，如何保证自己能高效自学，首先要明确“三类时间”的概念，这个概念是《超高效时间管理：用12周完成12月的工作》一书中所提及的。
      有效使用时间的基础由三部分构成，它们分别是战略时间块、缓冲时间块和逃离时间块。它们中的每个都旨在帮助你更有效率地完成关键性活动。
      战略时间块的长度为三个小时，一般安排在一周的前几天，这样如果万一中途被打断或是取消，也有时间重新安排。战略时间块应用于处理业务，即使是工作内容很少的时候，也不能省略。通常，每周一个战略时间块即可。
      缓冲时间块旨在处理优先级低的活动，通常为30分钟～1个小时，每天可安排一到两次。缓冲时间块的实际时间量取决于实际事物处理的需要，如电子邮件、电话、干扰或是杂务的数量。
      逃离时间块旨在防止倦怠及腾出更多的空闲时间。长度为三个小时，应每周安排一次——如果“用12周完成12月的工作”体系中的其他部分都能起作用的话。
      作为高三学生，战略时间应该是每天的学习时间，应不少于9小时。缓冲时间可以是学习间歇出来喝水、吃水果的时间，也可以是做完作业后玩一会手机，和同学交流的时间，还可以是向老师询问问题、整理错题和笔记的时间。这个时间块可安排4小时左右。逃离时间主要是吃饭、午休、娱乐和晚上睡觉的时间。一般按照中午2小时，下午1个半小时，晚上8小时左右安排。
      把时间安排好了以后，下来要细化每个时间块的内容，也就是下面要讲的内容，制定学习时间计划表。

四、制定学习时间计划表

      在当前疫情防控形势下，高三学生的作业量可能会有所增加。为了避免开学时无法完成作业的情况出现，从现在起就要学会制定整个寒假的学习计划。在制定计划之前，注意以下问题：
      1.先以正月十五为期限，根据作业量，衡量每科的战略学习时间和询问问题、整理错题和笔记的缓冲时间。要做到心中有数，内容饱满。
      2.根据高考科目考试时间，合理安排学习内容。如上午一般考语文和理综，学生可以把上午的时间用来学习理综和语文；下午一般考数学和英语，学生可以用下午的时间学习这两科。晚上的学习内容根据作业进度和自身情况灵活处理。每个上午或下午安排的科目不宜多于两科，否则会导致时间过于碎片化。
       3.根据作业内容和特点，合理安排学习时间。如作业是一套数学试卷，可安排2小时的战略时间，再安排30分钟到1小时的缓冲时间整理错题对答案。如作业是语文的语言运用试题，可安排20分钟的战略时间完成，再安排15分钟的缓冲时间对答案。

   抓住一天中的四个学习高效期

      第一个学习高效期：清晨起床后，大脑经过一夜的休息，消除了前一天的疲劳，脑神经处于活动状态，没有新的记忆干扰。
     此刻学习一些难记忆但必须记忆的东西较为适宜，如外语、定律、历史事件等。有时即使强记不住，大声念上几遍，也会有利于记忆。
         第二个学习高效期：上午8点至10点，人的精力充沛，大脑易兴奋，严谨而周密的思考能力、认知能力和处理能力较强，此刻是攻克难题的大好时机，应充分利用。
       第三个学习高效期：下午6点至8点，也是用脑的最佳时刻，不少人利用这段时间来回顾、复习全天学过的东西，加深印象，分门别类归纳整理，也是整理笔记的黄金时机。
       第四个学习高效期：入睡前一小时。利用这段时间来加深印象，特别对一些难于记忆的东西加以复习，则不易遗忘。时间管理法，让学习变得更高效。

如何高效利用时间

     下面是所有的学习时间表都适用的一些总的原则：
      1.消除无所事事的时间。
        使每一小时都变成富有成效的时间单位，我们一生中有些最重要的功课往往是在不到一小时的时间内学到的。利用白天时间。研究结果证明，白天学习一个小时等于晚上学习一个半小时。
      2.背诵型课程在课前要进行复习。
        一门要求背诵或讨论的课程，在上课前复习会有很大的好处，这样做，可以使你对所学的材料记忆犹新。讲座型课程可在课后温习。对于一个讲座课来说，最后马上复习笔记，可以帮助你加深理解并记住讲课内容。
按事情的重要性排先后次序。把首要的事排在首位，你就肯定可以把最重要的事准时做好。
      3.避免过多的细节。
        在一周的时间表中排入过多的细节是浪费时间。这样说有两个理由：
      第一，制订这样一个时间表所花的时间不如用来直接学习一个科目;
      第二，你要想按这份时间表来工作学习是不大可能的。
      4.弄清楚自己在什么时候需要睡眠。
      我们每天都有困倦和清醒的周期。如果你的工作、课程和情况允许的话，在困倦的时候就睡觉，在自然清醒时就学习。
      5.弄清楚自己应该学习多长时间。
      你上一小时课，就应该复习两小时，这个粗略的统计至多只在大体上有指导意义。学习时间实际上要根据不同的课程和不同的学生而有所变动。但是你可以从上课一小时复习两小时开始，学习哥建议在你搞清楚做完每门作业需要多少时间后，再根据你的实际情况来调整时间。
      6.要有足够的睡眠时间。
       医学研究证实每人每天必须有八小时的睡眠。我们应该清楚这一点，即学习质量的好坏取决于是否有足够的睡眠。
      7.要均衡进餐。
        三餐要吃得从容，吃得好。一般来说，大部分时间吃油腻的或其它低蛋白质的食物，对身体和大脑都是没有好处的。饮食不足会导致烦躁、疲倦以致没有干劲。
      8.加倍估计时间，费时的事要提前做。
       大多数人都会低估工作所需的时间。为了避免你在交作业的前一天晚上终于发觉在三小时内赶不出一篇一千五百字的文章，学习哥觉得你就应尽可能早地着手写作，这样就会有更多的时间。
      9.别把你的时间安排得太紧。
       计算时间要精确，但你也得为在最后一分钟冒出来的问题留下解决的时间。制订一份生活计划，而不仅仅制订一份学习计划。生活是多方面的，你必须认清它的多面性。

 每日时间安排表参考

        合理安排每日时间，最大效率得提高复习效果尤为重要。以下每日学习计划安排，考生可以参考进行。
       早上6点-8点：一日之计在于晨，对一般人来说，疲劳已 消除，头脑最清醒，体力亦充沛，是学习的黄金时段。可安排对功课的全面复习。
       早上8点-9点：据试验结果显示，此时人的耐力处于最佳 状态，正是接受各种“考验”的好时间。可安排难度大的攻坚内容。
      上午9点-11点：试验表明这段时间短期记忆效果很好。对“抢记”和马上要考核的东西进行“突击”，可事半功倍。
      正午13点-14点：饭后人易疲劳，夏季尤其如此。休息 调整一下，养精蓄锐，以利再战。最好休息，也可听轻音乐。但午休切莫过长。
      下午15点-16点：调整后精神又振，试验表明，此时长 期记忆效果非常好。可合理安排那些需“永久记忆”的东西。
       傍晚17点-18点：试验显示这是完成复杂计算和比较消 耗脑力作业的好时间。这段时间适宜做复杂计算和费劲作业。
        晚饭后：应根据各人情况妥善安排。可分两三段来学习， 语、数、外等文理科交叉安排;也可作难易交替安排。

五、加强计划执行，采取激励机制
       把时间计划表安排好了以后，下来要做的就是执行。俗话说：一分部署，九分落实。再好的计划，不执行、执行不到位也是白搭。从执行角度看，要做到以下几点：

一是学习时间，屏蔽手机。

        要学会排除手机干扰，如定时交给监护人保管、关机存放至某处、白天不使用等。解决不了干扰问题，就没有战略定力，就不会有好的结果。
二是缓急相济，合理利用。

        最大效率提升时间使用效果。要学会发现自己一天中头脑最清醒的时间、较为清醒的时间和不太清醒的时间。学会在不同时间段里做符合该时间段状态和效率的事情。如有同学感觉下午2-4点效率不高，那就可以用这段时间来整理错题、改正练习等。要学会劳逸结合。
三是及时奖赏，有收获感。

        刚开始制定计划的时候，会觉得信心满满。有的同学制定计划过于严苛，结果发现到晚上根本完成不了，这其实也没有太大关系。刚开始的时候，能完成80%已经很不错了。这时候可以适当给自己一些奖赏，如完成80%可多玩手机20分钟等。可以根据自己的实际情况合理制定奖赏内容，让自己的学习有目标，有激励，也有奖赏。
四是确定目标，每天检查。

        每晚睡前要做两件事，第一是制定明日目标，二是评估今日目标的完成情况。如果当天实现程度低于八成，那说明内容制定过满，或者自身学习过程存在一些问题。要把这些问题写下来，及时纠正，及时改进，日清日高，每天进步。

     希望一中高三学子切莫荒废时间，抓紧自我调整，今天的奋斗成就明天的辉煌，今天的荒废退缩，会变成明天的泪水和懊悔！放下手机，放下游戏，高考完了你还可以做这些事情！不负韶华，时不我待！