假期——幸福的延长

赣县区城关小学

练习

开学

短绳

空旷

活动

疫情

单脚

冠状病毒

颠球

家中

2020年伊始，一场突如其来的新型冠状病毒感染的肺炎疫情却在提醒我们，要学会珍惜生命。我们总以为岁月静好，那是因为有广大医护人员在一线替我们负重前行。这个春节注定不平凡，因为全国人民都在和这场没有硝烟疫情做斗争，相信我们一定可以取得胜利！等到春暖花开冰雪融化，我们再相约学习和玩耍！

延迟开学通告

　　为全力做好新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作，防止学校（幼儿园）因开学人员聚集增大疫情防控风险，确保广大师生的身体健康和生命安全，根据省教育厅《关于2020年全省春季学期延期开学的通知》要求，经赣县区新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控应急指挥部决定，1月29日，赣县区教科体局下发《关于2020年春学期延至2月17日以后开学的通知》。通知明确规定：全区各级各类学校在2月17日前不得开学。

过好假期生活

健康生活

1.尽量减少外出活动：不走亲访友和聚餐；尽量在家休息。

2.做好个人防护和卫生：外出佩戴口罩；保持手卫生；打喷嚏或咳嗽时，用手肘衣服遮住口鼻。

3.健康监测与就医：主动做好个人与家庭成员的健康监测，自觉发热时要主动测量体温；若出现可疑症状，应主动戴上口罩及时就近就医。

4.保持良好卫生和健康习惯：居室勤开窗，经常通风；家庭成员不共用毛巾，保持家居、餐具清洁，勤晒衣被；不随地吐痰，口鼻分泌物用纸巾包好，弃置于有盖垃圾箱内；注意营养，适度运动；不要接触、购买和食用野生动物。

5.如果你出现浑身乏力和酸痛，别怕！是你在床上躺太久了，起来走走就好了。

推荐七项居家体育运动

第一项：体能——传递快乐

在家中空旷的地方开展活动，平躺在地上，选择容易夹取的轻物（袜子等）进行传递，传递的方法是脚夹取物品传递给手，也可以反向完成。

第二项：跑——跑的辅助练习

练习原地高抬腿跑，动作要做到上体正直，两臂前后摆动，大腿积极向前上摆到水平,身体不后仰，重心的上下移动不宜过大。

练习原地高频跑，预备时上体微屈稍前倾，脚跟离地膝盖微曲，随后开始原地跑步，尽量做到频率高，前脚掌着地。

第三项：攀登与爬越——穿越障碍网

活动说明：活动以发展身体协调性为主，同时提升亲子互助能力。

选择在家中的走廊或过道等地方进行活动，使用绳子或线设置障碍网，可以设置不同方向与角度的障碍网，中学生场地设置的难度应大于小学生。

第四项：跳跃——跳房子

在家中空旷的地方开展活动，用绳子和布条等工具，在地面上设置出大小适中的方格状或飞机状等形状的房子。

第五项：投掷——神投手

在家中空旷的地方开展活动，在空地上摆放塑料空瓶子等器材，作为投掷所需的目标物。手持小纸团，离目标物2米的距离，完成亲子投掷游戏，也可以挑战单人投准。

第六项：体操——跳短绳

选择层高足够、无吊灯且空旷地方开展活动，小学一年级练习30秒并脚跳短绳，小学二年级练习30秒并脚或单脚交换跳短绳，三至五年级练习1分钟单脚交换跳短绳。

第七项：球类——足篮排乒羽网

在家中空旷的地方开展活动，足球练习以脚底踩球、脚内侧左右拨球，单脚后拉停球等个人球性练习为主。乒乓球以正反手颠球、左右手交换颠球，对墙颠球等个人球性练习为主。

最后，还要提醒同学们，在家里运动尽量选择软底运动鞋，注意运动幅度和发出的声音，不要影响到周围邻居的休息。

快乐学习

（1）学生自主完成《寒假作业》，合理安排学习时间。

（2）每天和家长一起关注时事新闻，关注身边事。

(3)要求家长和孩子共同阅读一本"好书"，并写好读书心得。

(4)提倡每天用半小时练字，低年级以铅笔字为主，中高年级练习钢笔字和毛笔字

　　亲爱的同学们，虽然假期延长了，但是老师希望你们不要丢下学习，抓住这个寒假，努力去提升自己。期待下学期开学，老师可以见到一个平安健康的你！