走出恐惧，充满希望——武汉市江汉区万松园路小学心理辅导小贴士

郭慧

今年寒假一开始，我们就遇到了一种前所未有的、令人恐惧的病毒：新型冠状病毒。

在武汉，我们的家园，本来大家正常生活，各自忙碌，但突然，一个人生病了。一开始的几天里，他并不感到难受，仍旧像一个健康人一样继续着本来的生活，去上班、去逛街、去和朋友聚餐，甚至还会搭乘飞机、火车去更远的地方旅行。

而我们的嘴巴和鼻子就像是几道敞开的大门，在人群密集的地方，通过触摸和唾液的飞沫，这个人所携带的病毒，从一个人传播给另一个人。

很快的，生这种病的人，从1个变成了2个、6个、100个… …

一切都因为它，它的形状像一个皇冠，所以我们称它为冠状病毒。瞧！这就是这次出现的新病毒的模样。

在过去的十几天，大家对这个突然 闯入的“不速之客”充满了恐惧——根本来不及摸清它的底细，也暂时没有针对它的任何药物和疫苗。

医生，疫情面前勇敢的斗士，他们正在医院里，对已经被感染的病人进行着最专业的诊断和治疗。

科学家，拥有冷静头脑的智者，正在实验室里加紧研制着抗击新型冠状病毒的药物和疫苗。

建筑设计师和工人们，一群勇敢且勤劳的劳动者，正在工地上用不可能的速度，建造出“火神山”“雷神山”，用来专门收治被新型冠状病毒感染的病人。

恐惧源于未知，我们对于新型冠状病毒的了解有一个过程。随着防控的加强、各方研究的深入，一些谜团正在陆续破解，用好科学这一利器，我们完全能够找到战胜病毒的办法，打赢疫情防控阻击战。

不出门，戴口罩，勤洗手，讲卫生。

今天，作为万松园路小学的心理辅导员，我还要跟大家聊聊阳光、积极的好心态。

心理学告诉我们，人在遇到危险的时候会启动害怕机制，因为害怕，我们才会想办法保护自己。但如果持续不断地害怕下去，人的身体就会启动另外两种机制：一种叫做惊恐机制，一种叫做冻结机制或者投降机制。惊恐机制就是过度害怕，被病毒、疫情所震慑，就会出现怪异的行为，比如有的人因为过度害怕，结果茶饭不思，整日胡思乱想，买大量的口罩囤积起来，等等。出现这些行为，说明这个人出现了心理问题，他的生活功能和社会功能受到了破坏。如果再往下发展一步，他的身体就会启动冻结机制或者投降机制，他就会失去活力，郁郁寡欢，体能下降，最后导致身体免疫力降低，就会向病毒屈服，甚至被病毒毁灭。

在未来的日子里，我们要想的、要做的事情，可以用两个字概括：希望。

我们要看到希望。人类历史上经历了好多次重大的疫情，但人类都战胜了它们。17年前，我们中国成功地控制了SARS，17年后的中国，技术更进步，经验更丰富，我们肯定也能成功地控制和战胜新型冠状病毒。

活着就是幸运，活着就是希望。我们相信，疫情过后，我们将更加热爱生命，更加热爱生活。

为了明天的希望，我们要学会三个调整：

一是调整好我们的想法。

做到五个“不”：

不掉以轻心，

不草木皆兵，

不胡思乱想，

不道听途说，

不丧失信心。

要排除各种不合理的、不科学的、不靠谱的小道消息，只吸纳可靠的、科学的、专业的信息。

二是调整好我们的心情。

做到五个“要”：

要乐观向上，

要天天开心，

要面带微笑，

要保持幽默，

要为自己是一个年轻的生命而充满希望和活力。

三是调整好我们的行为。

做到“五个不”“五个要”：

不浪费时间，要自我保护；

不晨昏颠倒，要按时起居；

不迷恋手机，要健康娱乐；

不放松锻炼，要强身健体；

不荒废学业，要抓紧自学。

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平安万小，武汉加油！