<h3>“生命在于运动”。假期里，学校提出以下锻炼建议：</h3><h3>1.每天至少选择两个项目练习：一分钟跳平绳、两套体能操、一分钟仰卧起坐、各种跳跃练习（蹲跳起、跑跳楼梯等）、立卧撑等。具体锻炼的方法和要求见本文视频。</h3><h3>2.自主选择球类或其他体育项目的锻炼。</h3><h3>3.每位同学针对自己寒假锻炼的情况进行记录，记录表格在本文最后面自行下载打印。请对照标准，看看自己有哪些进步，开学体育课将进行测试。</h3><h3>附：国家体质健康标准</h3> <h3>锻炼参考视频</h3> <h3>体能操第1套</h3> <h3>体能操第2套</h3> <h3>1.练习建议：</h3><h3>练习2组，每组1次，组间休息1分钟；</h3><h3> 注：按照自己的实际情况，完成不同水平的练习。</h3><h3>2.练习要求：按动作节奏、动作方法、动作标准完成动作。</h3>