[尚真华电·安全第一]战疫到底！居家这样防“新冠”

慧慧

亲爱的爸爸妈妈:

　　现在为了应对疫情，家家户户有口罩需求。又逢过年不少厂家停产放假，导致口罩出现供不应求的状况。但是，这时候我们要知道——

目前最需要口罩的

是在一线的医护人员、疾控人员

在隔离区的病人

以及居家隔离的疑似人员

　　“小安”也收到了爸爸妈妈们不少关于口罩紧缺的留言，但是口罩不是万能的，更不是唯一的预防措施；也不是说有了口罩就万事无忧，就能出门到处瞎溜达。除了戴口罩，还有很多其他的预防措施也能很好地预防“新型冠状病毒”的感染。今天，“小安”继续为您奉上“公众预防新型冠状病毒感染小贴士”之居家预防篇。

●准备啥篇●

　　1.居住的房间要暖和、舒适、通风。春节期间天气寒冷，如果门窗长时间关闭，家庭成员居家活动、烹饪食物等行为，均会导致室内环境污染。因此每天应适当开窗通风换气，上下午各1次，每次通风时间30分钟以上，可选择阳光充足的时段开窗通风，注意不要着凉，保持房间内空气清新。另外，也可适当使用加湿器，每2小时左右停一会。

　　2.家里必备物品：带盖的垃圾桶、密封垃圾袋、清理痰液等的多层不透水纸巾、含酒精的消毒湿纸巾、水杯、水瓶、被褥等日常用品以及消遣娱乐物品（电视、手机、平板、书等）。需要注意的是东西越少越精简越好。

　　3.家里其他设施：洗澡、上厕所最好使用独立的卫浴。从房间到卫浴，用过之后要全部消毒通风。家里洗手池、淋浴等排水管道要勤冲洗，确保U型管道的隔离效果。

● 怎么消毒篇 ●

　　1. 外出回家后要立即换拖鞋、脱外套，外出带回的包和物品一起放在大门口附近的固定位置，如有行李也要注意消毒。

　　2. 以下情况都要记得使用肥皂和流动清水洗手，或者使用含有酒精成分的免洗手液：准备食物前、中、后，用餐前；上厕所后；当手脏触碰到一些公共设施时；咳嗽或打喷嚏后；接触动物或处理动物的粪便后……

　　3. 居家打扫卫生时可用酒精、清水或稀释后的84消毒液擦地，擦拭桌面、扶手、门把手、水龙头、马桶按钮等手易摸易触的物品。每日建议进行一次湿式清扫，去除污垢灰尘。家里来了客人以后更要加强清洁消毒。

● 该吃啥篇 ●

　　1. 在家就餐时注意食品卫生，处理生食和熟食的切菜板和刀具要分开，处理生食和熟食的间隔要洗手。肉类和蛋类在制备过程中应予以彻底烹饪和煮熟，方可安全食用。

　　2. 每天摄入高蛋白类食物，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果，在平时的基础上加量。

3. 坚决不吃野生动物。

4. 每天吃新鲜蔬菜和水果，在平时的基础上加量。

　　5.适量饮水，少量多次，每天总量不少于1500ml。

6. 食物种类、来源及色彩丰富多样，每天不少于 20 种食物；不要偏食，荤素搭配。

　　7. 保证充足营养，在平时饮食的基础上加量，既要吃饱、又要吃好。

8. 新冠肺炎流行期间不要节食，不要减重。

9. 建议就餐时使用单独碗筷，单独消毒，消毒可以用56摄氏度以上的水浸泡30分钟。

● 还能做啥篇 ●

　　1. 保持平和的心态，理性面对疫情信息，减少因负面信息过载带来的心里负担，不信谣、不传谣。

2. 保持良好的生活习惯，规律作息，保证充足的睡眠，每天睡眠时间不少于7个小时，不要熬夜。

　　3. 注意个人卫生，不与他人共用水杯、餐具、毛巾、牙刷等个人物品。

4. 适当锻炼身体，但不要去健身房这种密闭场所，可在空气流通的户外场地散步。

　　5. 关注天气，及时增减衣物，注意防寒保暖。

6. 若身体不适不要乱吃药，出现发热、咳嗽等症状要及时去发热门诊就医。

【参考】

1.生命时报《除了不去武汉、戴口罩，我们还能做什么？》

2.中国疾控动态《中国疾控中心权威提示：预防冠状病毒这样做！》、《做好居家消毒 预防新型冠状病毒》、《中国疾控中心提示：公众预防怎么做？（通用预防篇）》

3.华中科技大学同济医学院附属同济医院《居家隔离小贴士》

4.中华医学会肠外肠内营养学分会（CSPEN）《关于防治新型冠状病毒感染的饮食营养专家建议》