判断自己是否进入疫情恐慌（众诚社会工作服务中心）

义县义工协会

随着抗疫工作的持续开展，许多人会觉得，自己快要被淹没在各类负面信息中，情绪过度卷入，但又好像无能为力：面对病毒疫情，不知道自己还能做什么，看着确诊人数的增加，看着疫情范围的不断扩大，自己却无能为力，保护不了家人更保护不了自己。 这是一种荷尔蒙导致的情绪反应。在我们的大脑中牵引出一系列的身体反应，比如：失眠、作息异常、记忆力下降、头晕胸闷等。 我们需要首先正视这种反应。 “应激反应”并不是一个容易”痊愈“的事情，并非所有人都可以从情绪的沼泽地里自行爬出。更多人会在不自知的状态下，陷入“过度应激反应”困境，无法自拔。 你应该如何判断自己是否陷入疫情恐慌。 行为层面 活动力减少，兴趣减退 很难交流，无法听进疫情之外的话题 情绪激动，易怒，经常和人争吵 没办法休息或放松，持续关注疫情相关信息 无法正常工作和生活，每过一会就得看看疫情进展 高度警惕、过度担忧，看到任何相关消息，都要转发给周围的人心思都在疫情上，做事的时候，容易发生事故 身体层面 失眠、多梦，肠胃不舒服，头痛，胸闷，身体酸软无力，食欲下降却体重上升等等 心理/情绪层面 否认现实，焦虑或恐惧，抑郁，愧疚，冷漠，悲伤 思维层面 记忆下降，失去方向感、时常困惑，思维过程缓慢；注意力不集中，无法做决定。 如果这些症状中有几项持续超一个月，并影响到日常生活和人际关系，你就有患创伤后应激障碍（PTSD）的可能，请及时寻求专业人士的帮助。 面对“****”风暴，如何调适自己的“应激反应”？ 如果当你感到自己无法脱身，没有办法自行“修复”情绪的时候，不妨多向外界寻求帮助。比如，找到靠谱的、值得信任的朋友谈一谈，或是联系专业的心理咨询专家。<div> 义县众诚社会工作服务中心防疫咨询服务开通，如果您有需要可扫描下方二维码直接加入。我们有心理咨询师和社工师为您做解答服务。（由于刚刚建立流程，免费咨询服务有顺序登记敬请理解）</div>