防控疫情，我们一起行动

凉州区武南铁一小

在疫情面前，先送大家一首防控儿歌

面对疫情，如何做好身心防护？

1、关照身体

疫情的载体就是身体，照顾好身体是防护的必要条件。远离传染源（如，病毒携带者等）、切断传播途径（如，洗手、戴口罩、减少出行等）、提高自我免疫力（如规律作息，包括适度运动、充足睡眠、控制饮食等）是重要的三部曲。

要消毒，隔绝病毒传播。避免参加聚会，尽量减少外出。出门要佩戴口罩

很多人不明白为什么要不︇︊︀出门不聚⁡⁠会，周​︉围又没︊︃人去武汉也没有从武汉回来的，下︊面给你解释为什么👇🏻

不出门，宅在家，但也不要忘记运动，特别是孩子们，宅家的日子适当在家运动可以增强体质，提高免疫力；家长在陪练过程中，自身得到锻炼，同时促进亲子沟通。推荐适合不同年龄孩子，在室内家中开展的体育锻炼指南[加油][加油][加油]，嗨起来，锻炼身体，抵抗病毒！

2、关照心理

不要恐慌，要减少关注频率，减少因信息过载引发的心理负担。

虽然信息铺天盖地，但不表示你要捕捉和记住每条信息。尽量控制自己每天接收有关信息的时间不超过一个小时，特别是睡前不宜过分关注相关信息，减少干扰。

去伪存真，辨识资讯，会发现正面信息其实很多。有些文章也许是趁机贩卖焦虑，或是断章取义博得眼球。拥抱科学，远离伪科学，远离谣言。与不合理的信念辩论。可以试着思考这样一些问题：可怕的事情真的会发生吗？有几种方法可以阻止这些事情发生呢？如果真的发生了，我担心有用吗？

听、看、笑、说、写。听，可以听一听轻音乐、自己喜欢的音乐；看，可以观看一些美丽的图片、景象或是自己喜欢看的剧、有趣好笑的小说漫画等；笑，脸部的表情会影响到内在心理主观的感觉，所以试着让自己的脸部表情放轻松，试着微笑并放松身体，让心理感受到平静放松；说，可以透过电话、微信和亲朋好友说说话，互相关怀交流心里的感受、想法等;写，如果不想说或没有人可以说，也可以通过写下心理的感受想法，把内在的讯息外化出来，抒解情绪。

3、科学防护