张金奎的美篇19年连续第二个百日跑记下百日诗

张金奎

从2019年10月6日至2020年1月29日，自我开展了冬季百日十公里跑，同时自娛自乐写下小记，目的是强身健体予防老年病，有所收益。

冬季百日十公里跑小记（1），今日降温

小跑十公里，

快活一早晨。

邀约小天气，

与仙共消魂。

（2）今日寒露十公里

寒露寒气急，

秋短秋飞奔。

夏衣未洗净，

冬装己裹身。

晨伴追时紧，

真皮会冷神。

待到花仙舞，

又是一年春。

（3）

慢跑十公里，

起床一件事。

十年如一日，

求医变奢侈。

（4）

坚持十公里，

克服惰心理。

完成才知道，

晨辉最美丽。

（5）风中和年青跑友撒欢，引得路人欣赏。

今晨十公里，

欢声带笑语。

矫健窈窕处，

何人眼迷离。

（6）今聚46位跑友合跑

周日十公里，

群友多相聚。

步伐虽不齐，

健身是目的。

（7）月正圆

大月十公里，

嫦娥伴冷宫。

待到强国日，

养老更兴盛。

（8）

超限十公里，

不知不觉中。

口耳侃大山，

双腿己失聪。

（9）去泰达医院

溜达十公里，

省下一身汗。

即使入医院，

无须花医钱。

（10）

细雨十公里，

微风送秋声。

雨来降温前，

享受温雨情。

（11）

雨后十公里，

阴云压枝低。|

病魔欺老人，

跑步驱病、医。

（12）小栾去赤水超马跑了155Km

助跑十公里，

祝愿争第一。

超马一五五，

是尔小歇息。

（13）昨海门队长组织30+Km，我跑了33Km，今本想休息。

求虐十公里，..

轻松一小时。

矛盾促进步，

体感有惊奇。

（14）大风降温，享受异样眼光。

降温十公里，

慢行微汗出。

待到汗战栗，

冰雪滿滩涂。

（15）感受冷热两极端

刺激十公里，

再遛半时辰。

烫掉一身寒，

如吞吗啡因。

（20）

沉静十公里，

候鸟念南飞。

备足硬翅膀，

为把初心追。

（21）

花间十公里，

晚秋显精神。

花谢花再开，

笑迎百花魂。

（23）北马又没抽上签。晨夜风雨交加，落叶成片，为跑友加油！

夜风十公里，

黄叶铺金毯。

北马众健儿，

踏毯勇争先。

金秋好时节，

收获金奖单。

（24）

勤奋十公里，

喜迎北风寒。

感冒驱地狱，

健康留身边。

（25）

立志十公里，

坚持几十年。

志大怕才浅，

谨慎每一天。

（26）

冬前十公里，

大汗洗心胸。

备足过冬粮，

不怕病魔凶。

（27）大风降温

场地十公里，

绕圈头发晕。

学做驴拉磨，

思想一根筋。

（28）

回津十公里，

同是一重天。

水火可相融，

重在心态安。

（29）

独孤十公里，

选星空为伴。

择生僻路走，

验生命快感。

（30）

纠结十公里，

慢跑莫伤膝。

水上伴夜色，

独行王顶堤。

（31）

快乐十公里，

健康抵财富。

幸福从天降，

悲难自然除。

（32）

找冻十公里，

为吃感冒片。

尘封快到期，

无用岂可怜。（笑）

（33）

重复十公里，

肌肉会牢记。

跑步成生活，

日久出奇迹。

（34）

梦境十公里，

美梦存心底。

谁人无美梦，

圆梦靠自己。

（35）

激情十公里，

助友提精神。

苏马跑道上，

奔驰海门魂。

（36）夜起大风，树枝有断。

大风十公里，

路边枝杈断。

老来好虚荣，

低温赢点赞。

|

（37）

零度十公里，

冰水两相安。

冰自水中出，

愈冷愈刚坚。

（38）

云中十公里，

祥瑞罩乾坤。

似雨非雨天，

似神非神人。

（39）小雪节

小雪十公里，

天寒将甚至。

储足体内能，

不惧北风啼。

（40）

逍遥十公里，

任性学孩童。

无拘无束游，

心灵飞太空。

（41）

潇洒十公里，

纵横天地间。

如鱼闲游海，

似鹰飞蓝天。

（42）

来去十公里，

脚下无痕迹。

转展百年无，

一梦归天地。

（43）

闲暇十公里，

消磨自由间。

年年复年年，

痴跑上九天。

（44）自津回塘一天

回家十公里，

亲切出心底。

路面似红毯，

空气甜如蜜。

人说家乡好，

谁不恋家迷。

（45）孤感与快感交融

寒冬十公里，

蕊香蝶藏身。

依依偏似春，

独恋孤芳晨。

（46）

雨雪十公里，

脚下伴滑泞。

温湿正相宜，

舒爽不老翁。

（47）

足下十公里，

苦难压箱底。

经历刺骨寒，

更觉春绚丽。

（48）

向前十公里，

星光不问君。

努力有方向，

不负有心人。

（49）

播种十公里，

收获健康体。

寒冬能流汗，

成功必可期。

（50）

半百十公里，

真皮适寒期。

穷冬祭冥神，

健康靠自己。

（51）

平常十公里，

一生恨无常。

人生常无常，

禍福抛两旁。

（52）大雪节

大雪十公里，

春姑已前待。

忍得一时苦，

梅香自寒来。

（53）大雾天

冬雾十公里，

坐船回天庭。

低头看雾花，

体味人间情。

（54）

凌寒十公里，

独享冷酷美。

强者爱寒冬，

意坚需重锤。

（55）雾霾天

独笑十公里，

孤寂伴吾身。

心中有天地，

日月生缤纷。

（56）

追月十公里，

繁星紧相随。

冷风匆忙去，

圆月驱霾尘。

（57）快心滿意

快追十公里，

心血湧全身。

滿怀凌云志，

意得在清晨。

（58）

醒来十公里，

又能活一天。

上网看电视，

海鲜老白干。

只想如意事，

把己当神仙。

（59）

享受十公里，

汗带多巴胺。

快乐淹寒冷，

幸福融其间。

（60）趁心如意

趁早十公里，

心随朝阳升。

如梦游长空，

意得南极翁。

（61）

悠悠十公里，

漫漫人生路。

对酒当歌行，

不枉人之初。

（62）

情系十公里，

草木皆有灵。

感知归自然，

心灵去旅行。

（63）

旅行十公里，

一路似人生。

珍惜每一步，

从容变老翁。

（64）

你早十公里，

勤奋竟早起。

晓梦湧浪漫，

尤其晨美兮。

（65）

美兮十公里，

快慢适于咱。

享受不同温，

融合大自然。

（66）冬至节

冬至十公里，

寒九应发威。

暖冬流温疫，

更显长夜黑。

阳春遥招手，

望眼百花归。

（67）平安夜

平安十公里，

吉祥年复年。

洋火已过时，

华厦在变迁。

（68）圣诞节

圣诞十公里，

人生靠自己。

耶稣降西方，

太阳东方起。

（69）毛主席生日

华诞十公里，

感恩藏心底。

中国有今日，

不忘毛主席。

（70）

自由十公里，

无拘无束人。

老来享清福，

因有跑步身。

（71）

有缘十公里，

与跑结情份。

朋友老中青，

笑为健康奔。

（72）

认怂十公里，

不逞一时能。

智选吾之路，

行远任点评。

（73）大风降温

袭胸十公里，

北风似狼群。

镜中呈紫人，

褪色留仙痕。

（74）

年终十公里，

向殁急行军。

精简废行囊，

要留情与真。

（75）元旦跑20.20公里

元旦廿公里，

喜迎二零年。

汚移丢路边，

如意来相伴。

（76）

有缘十公里，

结交正能量。

一群美男女，

生命活力旺。

（77）

磨炼十公里，

水滴石可穿。

自强不息者，

赢得好运全。

（78）

静心十公里，

大观四季春。

修行在个人，

悟出性情真。

（79）

痴恋十公里，

苦寒当狂欢。

情人出西施，

磨难也心甘。

（80）小寒下小雪

飘雪十公里，

乘花入仙境。

粉装玉砌里，

由咱任驰骋。

（81）

祝宋姐60大寿，用45公里庆生，年跑量7400公里，点赞！

祝寿十公里，

全马自庆生。

钢筋铁骨汉，

飒爽英姿兵。

（82）求无病

追求十公里，

服务总目标。

笑对人生苦，

所求自签到。

（83）

牵挽十公里，

一同度晚年。

趁健会晨花，

把酒尽清欢。

（84）

卑微十公里，

日久生尊严。

青春已远去，

经历驻甘甜。

（85）

乐群十公里，

快活因子多。

随众伴晨曦，

心境比天阔。

（86）

感悟十公里，

人生常胡猜。

转眼是百年，

冷暖遇兴衰。

（87）

专心十公里，

一事一意境。

融入海门群，

利己顺国情。

（88）腊月二十三

小年十公里，

灶王忙万家。

上天言好事，

偷闲拜春花。

（89）半程雾霾半程雪

遇半十公里，

半霾半雪天。

半福在自己，

另半随自然。

（90）

情愿十公里，

流云无牵连。

只管朝前跑，

无人能阻拦。

（91）大寒节

大寒十公里，

风起云飞急。

豪雄耐严寒，

何惧北风凄。

（92）

划算十公里，

不费打油钱。

旅游爬大山，

谈笑凯歌还。

（93）

生日十公里，

已进古稀年。

跑圈偷祝福，

方晓岁月牵。

（94）腊月廿九

好运十公里，

生命靠自己。

无须乞求天，

否极泰相依。

（95）除夕日

除夕十公里，

喜福随身缠。

亥猪辞旧岁，

子鼠迎新年。

（96）春节

春节十公里，

中国我爱你。

冠毒虽肆虐，

怎敌众心齐。

（97）初二

骄傲十公里，
坚持数十年。
人生能圆满，
全靠国平安。

（98）初三

回味十公里，
轻松并快活。
朋友送活力，
清风迎宾客。

冬季百日十公里小记（99）初四

感恩十公里，
享受幸福泉。
有人打天下，
有人做奉献。
红利养我辈，
身体是本钱。

冬季百日十公里（100）初五
百日十公里，
冬练三九天。
寒季即过去，
春天在眼前。
体能有储蓄，
一年保平安。