<h1> 终南山院士说:“运动对我保持身体健康起到了关键作用。”这里，根据居家特点，推荐做以下运动:</h1> <h1> 一、第九套广播体操</h1><h1> 第九套广播体操由国家体育总局推广，在充分吸收前八套广播体操优点的基础上创编，由8节徒手操组成，具有“规范性、科学性、普适性、健身性、针对性、时代性、前瞻性”特点，不受时间、场地限制，易学易练。坚持练习第九套广播体操，能够对锻炼者产生中等强度的运动刺激，对提高机体灵敏性，增强肌肉群力量，促进循环系统、呼吸系统和精神传导系统功能改善具有积极的作用。</h1> <h1> 二、八段锦</h1><h1> 八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋。现代八段锦在内容与名称上有所改变，此功法分为八段，练习无需器械，不受场地限制，简单易学，适合于男女老少，效果显著。</h1> <h1> 三、徒手操</h1><h1> 身体部位自上而下进行活动。采用自己熟悉的方式，活动头部、肩部、胸部、腰部、腹背、膝关节、踝关节，提高免疫力。</h1><h1><br></h1> <h1> 四、垫上运动</h1><h1> 在地板上放置一瑜伽垫，或长方形沙发垫等。分别采用仰卧位、左侧体位、俯卧位、右侧体位，做自己会做的一些垫上运动，如仰卧位双腿蹬自行车、俯卧位平板支撑、左侧体位右腿侧踢、右侧体位左腿侧踢等。</h1> <h1> 动起来才是硬道理！愿大家借助网络资源，从网上搜集自己喜欢的运动，在运动中寻找乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志！！</h1><p class="ql-block"><br></p>