致特殊假期学生的温馨提示

文尧雨

疫情

心理

心理学

新型

李永鑫

心理学系

众志成城

王瑶

恐慌

病毒

我们常常无法做伟大的事，

但可以用伟大的爱做些小事。

众志成城

      

     今年春节无疑是特殊的，全国上下众志成城，共同抵御疫情。一夜之间，我们的信息流里多数都是关于新型冠状病毒感染的肺炎疫情，在各种各样的信息面前，焦虑和恐慌也在蔓延。艰难时刻，在高度重视疫情的前提下，采取适当措施调适压力，尽量减少疫情对心理地冲击，也非常必要。

      我们期望在这场 与“新型冠病毒肺炎” 的斗争中，能陪伴孩子们，一起拥有良好的心理状态，更好地度过这个不同寻常的假期。希望河南大学心理学系、河南省心理学会，王瑶和李永鑫教授的《应对新型病毒的10条心理学准则》能给大家一些帮助。

应对新型病毒的10条心理学准则

河南大学心理学系河南省心理学会

王瑶 李永鑫

    

      1. 保持自然的生活节奏和稳定的生活状态。比如合理的作息时间与正常的饮食习惯等。

      2. 客观审视，防止吸纳过量或失实信息。正确认识疾病，理性接纳事实，既不侥幸，也不恐慌。以官方发布信息为准，不道听途说，不偏听偏信。

      3. 保持居家环境干净整洁，营造温馨和谐家庭氛围。家是心灵的港湾，家庭成员间的沟通和支持非常重要。

       4. 避免惰性，行动起来。行为能够促使态度的改变，从而增强我们战胜困难的力量和信心。

       5. 保持亲人间联系与沟通，构建情感共同体。通过电话、微信等方式，与家人和亲友保持联系，相互间的鼓励与支持会增强我们战胜疫情的信心。

       6. 正性思维，积极赋意。多一些正面思考，赋予一些负性事件以积极的意义，如不能外出恰恰增加了与家人深入交流的机会，保持积极、理性、平和的心态。

       7. 面对压力，释放情绪。面对焦虑、抑郁、烦躁等情绪时，寻找合适的情绪疏泄方式。如向亲人倾诉、看书、看电视、在家适量运动等。

       8. 打开心灵，关怀他人。送人玫瑰，手留余香，在帮助照顾家人的过程中，感受来自家人的温暖和体贴。

        9. 疑似病人，合理帮助。在保护好自己的前提下，采取合适的方式对他人实施救助。

        10. 走出恐慌，恰当求助。如果心理压力较大，自我调节失效，建议及时寻求心理援助。

更多心理支持服务方式：

1. 北师大心理咨询热线（每天6时至24时）：4001888976

2. 共青团员郑州市委24小时免费心理服务热线

（0371）12355

[phone]

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3. 河南42所高校面向社会提供心理辅导服务

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