家庭心理防护知识

昕宁

　　在疫情期间，整个家庭留守防护，5天之内可以正常维持友好关系，关键是六七天以后因单调生活引发负面情绪，可能使家庭氛围压抑。心理因素在人们脆弱时，很容易击败一个人的意志。所以针对这些情况我们提出一些建议。

家务活严禁放在一个人身上，造成个人身体劳累，心理压力大，家庭氛围压抑。家庭成员应该合理分工，促进成员之间身心健康。所以，家庭成员在一起时要讨论一些开心的事情，积极讨论怎么样更好坚持下去，心中坚定信念，等待雨过天晴的一天。在家庭生活中，每个人要要求自己在家里面传递正能量，要有正面情绪，不能传递坏心情。如果个人有了坏心情，自己先回避家人，深呼吸调整自己，做一做运动，然后心情平稳再回到家人面前。

特殊时期正是个人修炼品质的关键时期，正是个人境界得以上升的有利环境，我们要抓住机会克服自己烦闷情绪，提升自己抗击打能力。一个优秀的人是具备把不好的事情轻易的扭转朝着积极向上的方面发展的能力的。作为年轻人，我们要真诚的帮助老人尊老爱幼，不能坐享其成，心安理得。每个人要主动承担一项家务活，温柔坚定的坚持，愉快严谨的执行，这是家庭责任在每个人身上的体验。

每个家庭每天要有一项家人集体活动，或者共同看一个电视剧，一个电视节目，共同讨论要有表情与眼神的交流。每个人可以选择学习一项技能象棋或者学做几道菜，做成笔记，严格认真学习。因为在学习过程中也能够时刻锻炼自己的心志，提升耐心与克服困难的品质。在防护期间，家人之间可以学习优点，要实际学到勤劳，勇敢，真诚等品质。我们要学会赞美亲人，鼓励亲人，要使亲情温暖流通。

建议开展家庭会议，开展家庭活动，我们要商量一个家庭口号，团结士气。大家可以在吃饭前一起呼喊振奋士气，可以在痛苦难受的时候一起呼喊。这个口号就能帮助家庭成员共同加油，战胜心底的恐慌。

建议个人要写个人计划。每天要做的事情，一一列出来，做完打勾。做之前鼓励自己，“我有时间有精力去做这件事，我很开心”。在完成这件事以后还要强化情绪，“我很棒，我完成了，我为自己骄傲”。

家庭消毒方面。卫生间潮湿，温暖，易繁殖细菌，每天消毒两次。淡盐水可以减缓病毒与蛋白结合，每天漱口两次每天开窗通风两小时，通风期间注意家中老人保暖问题。每天要有良好的作息时间，早起早睡，按时吃饭，增强抵抗力。

家庭中有在校孩子的。为孩子要制定背诵读写计划，有目的提高孩子读写算术能力，为新学期做好准备。网上书法，学科课程也是一种选择，这个时期作为孩子补充新知识的跳板也不错，作为家长积极补充育儿知识的黄金阶段也是不错的。

作为家庭家长要考虑，如果一旦有家人感染，怎么样去自救，要具备相关的照顾病人知识。家里有消炎药抗病毒先要吃药。其他看护人要做好防护，也要吃消炎药，淡盐水漱口减缓病情发展。如果120来不了，首先求救家里亲戚里医护人员，然后自己想法设法送病人到医院进行治疗，如果缺床位就是要找亲戚朋友的时候了。所有家人都要清楚，早发现，早治疗，早痊愈，万不可轻言放弃。家庭不易，且行且珍惜。

这是一场持久的心理抗击战，也要做好随时可能感染的心理备战。总之，在留守家庭防护中能够让家人生活充实，心理魔气就会被消灭。我们要做的就是在大灾难面前，做好防护，心理强大，自救准备三大措施都要齐全，而不是惊慌失措，慌作一团。只有万全的准备才能会迎接万难的挑战。