库尔勒市第十小学“家校协同抗疫情 平安健康度假期”学生假期宅家指南

马小雯

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　 　2020年的寒假，是个不平凡的假期。在新型冠状病毒肺炎疫情的影响下，我们的寒假生活并没有像想象中精彩，但是疫情当前，生命第一，健康最重。

在这个特殊的时期，库尔勒市第十小学坚持传播正能量，为大家的假期生活出谋划策，愿每一名学生及家长朋友都能做好防护，保护好自己，过一个平安健康的假期。

正能量应对疫情指南

　　不良情绪是产生各种疾病的重要原因之一，更会消解人们应对疾病、积极作战的力量。近期我们看到除了各种担忧，谣言也满天飞。“来自武汉的快递要不要拒收？”“禽类是不是不能吃？”......身处恐慌之中，有些人会失去基本的判断力，情绪、思维、生理、行为等方面表现异常。专家说，面对压力情境，人的心理可能会在如下几个方面出现变化。

　　出现这些负面的心理感受，我们应该寻找适当的心理支持来缓解这一状态，在应对疫情的过程中不要让“负面情绪”成为“肺炎”的推手。

　　😃面对疫情，听从医生的建议，并将这些方法传播给身边的人。

要按照医生建议和国家的倡导，勤洗手、多消毒；咳嗽打喷嚏时捂住口鼻；尽量戴上符合要求的口罩；肉类煮熟等等。

　　😃要保持良好的心理状态，不仅有助于自身免疫力的提升，更能帮助身边的人稳定情绪、缓解焦虑。

可以从网络上搜索一些科普信息来了解疾病的来龙去脉以及传播途径等等，这些知识能够帮助我们了解疾病本身，减少未知带来的失控感与焦虑感。

　　😃和朋友通过网络谈心聊天，营造良好的家庭氛围等等都会有所帮助。

大家要把自己的生活安排好，避免信马由缰或者拖拖拉拉，让假期生活更有意义。

学习指南

　　读书。假期给予我们大把空闲时间，大家可以把平时想读而没时间读的书读了。

写作。除了自己写写文章记录心情，家长们不妨也引导孩子们把自己的假期生活记录下来，或发在自己的公号里，或分享到朋友圈里，这样的简单的操作也能让孩子非常有成就感。孩子们想写什么就写什么，想写多少字就写多少字，这样的方式往往是培养孩子创作兴趣的最佳途径。家长们一定不要浪费这样的大好机会啊！

娱乐指南

　　看经典电视片、电影。人们总以为看电视是纯粹的消遣。其实，有很多传统的优秀电视片非常长知识，比如：《长江之歌》《丝绸之路》《大国崛起》《传奇》《中国国家地理》《飘》《阿凡达《阿甘正传》《角斗士》……都是既精彩无限，又发人深省的好作品。所以，在家观影也会让孩子很有收获的。但是注意保护视力，合理安排作息时间。

生活指南

　　做饭、洗碗、收拾屋子这些家务事，对孩子来讲是一个培养思维的条理性的绝佳时机。我们可以在做饭时让孩子在旁边帮忙。一方面让孩子按照数学“统筹安排”的知识给淘米、蒸米饭、化冻肉、洗菜、切菜、炒菜，做合理排序。另一方面，教孩子观察家长切菜的技巧，让他用语言描述出来，再下手尝试模仿等等。这不仅是培养劳动观念，更是能力训练的过程。

运动指南

　　适当的运动可以消除疲劳，提高大脑中的血糖含量，促进大脑活动。尤其对于青少年，大脑尚处于发育阶段，运动可以增强人的心脑血管含氧量，从而促进大脑发育，对思维和智力的发展大有裨益。疫情使大家很难找到运动伙伴，但是可以做一些适合家里的运动，如跳绳、踢毽子或简单的室内健身。当然，运动要适量，切不可进行突击锻炼（疫情来临，突击锻炼防病毒不可取）；同时要注意锻炼后的保暖，切不可引起感冒。

　　

最后我们还是共同祈祷，愿疫情早日结束。

库尔勒市第十小学愿全体学生和家长假期平安、健康！祝大家新春快乐，阖家幸福！

库尔勒市第十小学

2020年1月28日