<h1><i><b><font color="#ed2308"> 第一个动作：开合跳</font></b></i></h1> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">边听音乐，边进行开合跳，简单的动作就能达到热身和燃脂。</h3> <h1><i><font color="#ed2308"><b> 第二动作：深蹲</b></font></i></h1> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">边远眺，边试着来一组深蹲，可以锻炼你的肺活量哦！</h3> <h1><b><i><font color="#ed2308"> 第三个动作：踮脚</font></i></b></h1> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">神奇的踮脚尖运动！咱不用哑铃也可以随时练，刷牙时、发呆时、等水开时……每次踮脚坚持1分钟，长此以往，你的平衡力棒棒嗒。</h3> <h1><b><i><font color="#ed2308"> 第四个动作：拉伸</font></i></b></h1> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">洗完脸，别急着走。用毛巾做做拉伸运动，开始元气满满的一天。</h3> <h1><b><i><font color="#ed2308"> 第五个动作：空中蹬自行车</font></i></b></h1> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">今年过节，提倡电子电话拜年。“煲电话粥”的同时，可以让双腿放飞自我——空中蹬腿骑车~</h3> <h1><b><i><font color="#ed2308"> 第六个动作：侧抬腿</font></i></b></h1> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">一边躺沙发，一边侧抬腿。运动像一道光，如此美妙。</h3> <h1><b><i><font color="#ed2308"> 第七个动作：高抬腿</font></i></b></h1> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">厉害的你，可以客厅-厨房-卧室-卫生间循环起跳。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">面对疫情，<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">在家呆着无聊，</span></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">为了增加在家的趣味性，又能增强体质，</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">还是要动起来哦⛽️</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">最后㊗️大家新年快乐🎊健康平安幸福🌹</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3>